KONKURS! WYGRAJ BEZPŁATNE TESTY WYDOLNOŚCIOWE

Cześć!

Obiecany konkurs. Razem Kardio Kliniką Brynów dajemy Wam szansę wygrać bezpłatne badania. Szczegóły poniżej. W razie pytań piszcie 🙂 PS. konkurs obowiązuje TYLKO na Facebooku! Konkurs trwa do 16.08.2016r. do godziny 23:59 🙂

konkurs

TRENUJ Z GŁOWĄ! CZYLI CO TO JEST ERGOSPIROMETRIA?

Ostatnio coraz częściej porzucamy nasze dwa kije i trenujemy slow jogging. Do treningów podchodzimy jednak bardzo ostrożnie ze względu na chorobę Marka. Wiadomo, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi i pomaga diabetykom trzymać go w ryzach. W przypadku cukrzycy I typu jest jeszcze mnóstwo rzeczy, na które trzeba zwracać uwagę – w przypadku Marka jest to wątroba. Diagnozy lekarskie nie są jednoznaczne ani też ostateczne, co jest niezwykłym utrudnieniem ponieważ wiemy, że wątroba jest uszkodzona ale nic poza tym. Wyniki krwi są podwyższone i sugerują PSC wątroby ale czy jest to ostateczna diagnoza? Najbliższe lata pokażą.

Z powodu uszkodzenia wątroby lekarze zalecili Markowi (dwa lata temu) zaprzestanie uprawiania sportu a jedyną bezpieczną i dopuszczalną aktywnością okazał się być Nordic Walking.

Na szczęście medycyna idzie do przodu…. W Katowicach powstała nowa klinika – Kardio Klinika Brynów, która jak sama nazwa wskazuje zatrudnia głównie kardiologów ale nie tylko. Są też diabetolodzy, dietetycy i pulmonolodzy. Okazało się, że „przypadek” Marka jest bardzo „ciekawy”, dlatego zdecydowano się poddać go testom wydolnościowym, a następnie badaniom kontrolnym, które miały dać obraz ewentualnie negatywnego wpływu wysiłku fizycznego na pracę wątroby.

13700091_384427311681330_1490897003593548068_n

Czym jest badanie wydolnościowe?

Dla porównania, możemy wyobrazić sobie test, który ocenia parametry silnika samochodu – moc, maksymalną prędkość, efektywność spalania paliwa.

Podczas ergospirometrii oceniane są wszystkie wskaźniki istotne w treningu biegacza. Badanie zaczynamy od doboru maski. Następnie zakładamy pulsometr oraz uprząż alpinistyczną, która zabezpiecza nas przed upadkiem. Do maski podłączany jest analizator gazów oddechowych. Urządzenie analizuje objętość oddechu i określa skład gazów wdychanych i wydychanych (tlenu i dwutlenku węgla). W trakcie badania monitorowana jest także częstość akcji serca. Badanie przeprowadza się na bieżni ruchomej według protokołu określającego prędkość oraz kąt nachylenia.

13866877_10209977736978389_701096059_n
Początkowa bieżnia porusza się w tempie marszowym, a docelowa  prędkość to 14-16 km/h. Badanie wykonuje się “do odmowy”, czyli momentu, kiedy zawodnik decyduje się przerwać bieg. Co istotne, ergospirometrię wykonuje się pod okiem lekarza, który na bieżąco monitoruje parametry życiowe i czuwa nad bezpieczeństwem.
Z Markiem było podobnie – lekarz co chwilę pytał o samopoczucie oraz bacznie obserwował wskaźnik RER, który kolokwialnie mówiąc, dawał znać czy organizm Marka ma jeszcze siłę by biec.

Jakie są korzyści z badania?

Ergospirometria pozwala na uzyskanie niezwykle cennych informacji na temat wydolności organizmu, a więc funkcji serca, płuc oraz mięśni.

Ważnym parametrem jest maksymalny pułap tlenowy, czyli VO2max. Wskaźnik ten mówi ile nasz organizm jest w stanie pobierać tlenu z otoczenia przy maksymalnym wysiłku.

Maksymalna częstość akcji serca (HRmax).

Wiele osób, które biega opiera swój trening w oparciu o wzoru HRmax = 220 – wiek. Jest to jednak bardzo mało precyzyjne narzędzie nie uwzględniające różnic indywidualnych (np. płeć, budowa, czy skład ciała). Warto zaznaczyć, że ten uproszczony model matematyczny powstał w latach 70. i przeznaczony jest dla pacjentów z chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Badanie ergospirometryczne pozwala na precyzyjne określenie maksymalnej częstości akcji serca.

Próg tlenowy (VT1)

W trakcie ergospirometrii mierzona jest ilość wdychanego tlenu i wydychanego dwutlenku węgla. Na tej podstawie wiemy, jaki typ przemian energetycznych zachodzi w danym momencie w organizmie. Jest to ogromna zaleta badania wydolnościowego, na podstawie którego lekarz jest w stanie określić intensywność wysiłku, przy którym energia powstaje ze spalania tkanki tłuszczowej, kiedy z glukozy w metabolizmie tlenowym, a kiedy z glukozy w przemianach beztlenowych. Ostatni wspomniany punkt (uruchomienie przemian beztlenowych) określany jest progiem tlenowym lub pierwszym progiem wentylacyjnym (VT1) i stanowi kluczowy wskaźnik dla biegacza. Dalszy wysiłek oznacza narastanie przemian beztlenowych, co przejawia się zmęczeniem, a w praktyce nieefektywnym i szkodliwym treningiem wymagającym nawet kilkutygodniowego okresu powrotu do stanu homeostazy.

strefy

Wyznaczenie VT1 ma zatem bardzo praktyczny aspekt – jeśli chcesz ukończyć bieg długodystansowy musisz biec z prędkością przed osiągnięciem pierwszego progu wentylacyjnego. Dzięki temu Twój organizm będzie czerpał energię z przemian tlenowych, co pozwoli Ci dłużej wykonywać wysiłek.

strefy1

Podobnie, jak w przypadku obliczenia HRmax ze  wzoru HRmax = 220 – wiek, wyznaczanie zakresów treningowych za pomocą algorytmów matematycznych jest obarczone dużym błędem. Ergospirometria jest natomiast doskonałym narzędziem do określania stref energetycznych. Zapewnia precyzyjne wyniki, które generowane są na podstawie Twojej próby wysiłkowej. Nie będziesz zatem niedotrenowany lub przetrenowany.

strefy2

Dzięki badaniu ergospirometrycznemu możesz wyznaczyć indywidualny program treningowy w zależności od celu, jaki sobie założysz: spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, podtrzymanie sprawności fizycznej, przebiegnięcie półmaratonu, a może maratonu.

Możesz określić, kiedy chcesz ćwiczyć, jak jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni harmonogram i jaki sport chcesz uprawiać (bieganie, kolarstwo, pływanie, nordic walking)

Kto powinien wykonać badanie?

Ergospirometria to propozycja skierowana do osób, które chciałby poznać i lepiej zrozumieć swój organizmu w kontekście wysiłku fizycznego. Obecnie badanie to staje się coraz bardziej popularne wśród sportowców amatorów i ludzi dbających o swoją kondycję. Testy wydolnościowe są szczególnie pomocne w prowadzeniu mądrego i rozważnego planu treningowego. Pozwalają także na analizę metabolizmu tkanki tłuszczowej i węglowodanów, co ma znaczenie w budowaniu programów dietetyczno-żywieniowych.

Kiedy wykonać badanie?

Do ergospirometrii można podejść  na zasadzie ciekawości, w celu uzyskania przekrojowej informacji na temat stanu wydolności organizmu, albo systematycznie, jeśli osoba poważnie przygotowuje się do zawodów sportowych i chce mieć realny obraz swoich postępów. W drugim przypadku ergospirometrię należy powtarzać co około 3 miesiące, aby w pełni kontrolować poziom wytrenowania i optymalizować trening. Strategicznie warto również wykonać badanie przed ważnymi zawodami, aby określić docelową prędkość pozwalającą na pracę organizmu w warunkach metabolizmu tlenowego, a tym samym ukończenie biegu długodystansowy.

Przygotowanie do badania:

-należy być zdrowym i wypoczetym

-nie wykonywać ciężkich treningów 2-3 dni przed badaniem

-zaleca się spożycie lekkostrawnego posiłku około 3-4 godziny przed badaniem. Do testu nie należy przystępować na czczo.

Pamiętaj! Sednem badania ergospirometrycznego jest analiza i interpretacja wyników oraz  uzyskanie zaleceń dotyczących treningu. Po prostu! Trenuj z głową!

Śledź naszego bloga bo już wkrótce będziesz mógł wygrać całkowicie darmowe badanie pod opieką lekarza oraz zaleceniami dotyczącymi dalszego treningu!!!!!

#trenujzgłową

MAGICZNA PIŁKA OD AKSON’A

Tym razem razem z marką AKSON mieliśmy okazję testować MAGICZNĄ PIŁKĘ.
Pod tą tajemniczą nazwą kryje się balonik, na którego nakładamy tęczową osłonkę tworząc idealną do zabaw magiczną piłkę. Jej wyjątkowość polega między innymi na tym, że kolorystyka piłki jest dokładnie taka sama jak chusty animacyjnej, szarf gimnastycznych oraz woreczków.  Dzięki pomysłowości animatora, bądź samych dzieci, można wymyślać nieskończone ilości zabaw i kombinacji, zapewniając małym pociechom niezapomniany czas.

13664498_1204340762949925_292669256_n

13672624_1204340779616590_575866098_n

13652288_1204340776283257_710254540_n

Zestaw obejmuje: 1 piłka balonowa, 3 wymienialne balony.

13652371_1204340782949923_1476784024_n

Balonik należy włożyć do kolorowej piłki zacząć pompować. Następnie zawinąć końcówkę balonu i piłka jest gotowa do zabawy.

13867105_1204340792949922_914957179_n

13866724_1204340809616587_2048333375_n

Piłka jest bezpieczna i umożliwia  zabawę w domu i na świeżym powietrzu, a dzięki opcji wymiennych balonów jest również bardzo praktyczna i zajmuje niewiele miejsca.

13833112_1204340769616591_894897958_o

Piłka balonowa Akson to świetny sposób na uatrakcyjnienie zabaw integracyjnych  zarówno podczas grupowych animacji jak również indywidualnych. Świetnie sprawdzi się również do urozmaicenia treningu sportowego. Tęczowy futerał piłki balonowej chroni balon przed pęknięciem i dodaje zabawie atrakcyjności.

My, postanowiliśmy przetestować piłkę z pomocą Paulinki, która była zachwycona wymyślanymi zabawami, a sama też wykazywała się sporą kreatywnością i pomysłowością w wykorzystaniu magicznej piłki.

Naszym zdaniem spójne połączenie kolorystyczne kilku produktów to strzał w dziesiątkę.

Polecamy!!

PARKRUN KATOWICE POBIEGNIE DLA PAWEŁKA

30 lipca 2016 r. o godzinie 9.00 w Parku Kościuszki, w ramach 12. biegu parkrun Katowice odbędzie się Bieg dla Pawełka organizowany przy współpracy z Instytutem Regionalnym. Bieg dla Pawełka to zawody charytatywne na 5 km, mające na celu zebranie środków na turnus rehabilitacyjny dla 4-letniego Pawełka cierpiącego na nieuleczalną chorobę – Dystrofię Duchenne’a (DMD). Rehabilitacja pozwoli Pawełkowi dłużej cieszyć się dzieciństwem, a każdy dodatkowy miesiąc sprawności małych nóżek jest na wagę złota. Potrzebne jest 5 500 zł.

Każdy z uczestników biegu i każda osoba chcąca pomóc Pawełkowi – może przekazać dobrowolne wpłaty w jakiejkolwiek wysokości poprzez serwis siepomaga.pl. Można również dokonać wpłaty bezpośrednio na konto Fundacji.

Pawełek jest podopiecznym Fundacji Parent Project Muscular Dystrophy zrzeszającej osoby cierpiące na różnego rodzaju dystrofie oraz ich rodziców. Poza udziałem w akcji „Bieg dla Pawełka” można pomóc przekazując darowiznę na subkonto Fundacji: 92 2130 0004 2001 0483 1491 0001 (tytuł przelewu: „Paweł Wybierek”) lub przekazując 1% podatku (Nr KRS 0000 325 747, w rubryce „Cel szczegółowy 1%” wpisując: „Paweł Wybierek”).

pawełek

Zapraszamy zarówno biegaczy jak i zawodników nordic walking do udziału w Biegu dla Pawełka podczas 12. parkrun Katowice. Dla trzech najszybszych kobiet i mężczyzn przygotowano nagrody rzeczowe. Aby wziąć udział w biegu należy zarejestrować się na stronie parkurn.pl/rejestracja i wydrukować kod uczestnika. Rejestracja oraz udział w biegu pozostaje bezpłatny. Wpłaty dowolnej kwoty dla Pawełka można dokonać zarówno przed jak i po wydarzeniu. Partnerem akcji są Katowice – oficjalny profil miasta.

BIEGOWY PASEK LIDL POLSKA

Znacie to przysłowie, że złej baletnicy przeszkadza nawet rąbek od spódnicy? Ja właśnie jestem taką złą biegaczką. Może to podświadoma obrona przed tym by jednak nie biegać, że to nie dla mnie? Może zachowuję się jak księżniczka na ziarnku grochu. No trudno, taka już jestem 🙂 dzięki takim osobom jak ja, firmy specjalizujące się w produkowaniu odzieży i akcesoriów do biegania mają pole do popisu.

13711626_1195777070472961_1877702495_o

Jakiś czas temu otrzymaliśmy paczkę z Lidl Polska, a w niej buty do biegania, letnia bielizna termoaktywna (męska) oraz właśnie pasek. Zarówno mnie jak i Marka częściej spotkacie na treningu nordic walking niż biegowym, a maszerując jakoś mniej mi przeszkadza plecak na plecach czy nerka na pasie.
Dlatego opinię na temat paska postanowiłam wyrazić dopiero po testach podczas biegania.

13689375_1195777063806295_412414129_n

Na początku trochę się zdziwiłam na widok paska. Pomyślałam, że jest mały i w związku z tym niepotrzebny, bo przecież klucz z domu czy samochodu mogę włożyć do kieszeni spodni. Pewnego dnia przez zupełny przypadek postawiłam włożyć do torebki paska telefon i okazało się, że nie tylko mieści się bez problemu ale także jest bardzo wygodny.

13692300_1195777077139627_1802142054_o

13695888_1195777060472962_1386683491_n

Kiedy już wybiorę się na trening biegowy, co ostatnio jest świętem, ale już niedługo mam nadzieję normą (szczegóły  wkrótce) wszystko musi być idealne. Skarpetki nie za krótkie, koszulka nie może się podnosić, buty nie mogą uwierać, nie wspominając już o pogodzie….Nie lubię biegać z kluczami, z telefonem też nie za bardzo, jednak ze względów bezpieczeństwa staram się go zawsze mieć przy sobie. Uchwyty na ramię są dobrym pomysłem, jednak mnie po kilku kilometrach zwyczajnie zaczyna ono boleć, co jest kolejną rzeczą, która przeszkadza mi w bieganiu 🙂 Mówiłam, że jest tego sporo 😉
Niemniej próbuję, testuję i wybieram najlepsze, moim zdaniem rozwiązania.
Ku mojemu dużemu zdziwieniu pasek crivit PRO spisuje się bardzo dobrze. Stabilnie trzyma się na pasie. Mieści telefon. Zapinana torebka jest zrobiona z siateczki więc przepuszcza powietrze, dzięki czemu  nie powoduje dodatkowego pocenia się. No i jest tani. Dużym plusem są odblaskowe elementy.

lidl

Drogi biegaczu, biegaczko jeśli zastanawiasz się właśnie nad tego typu zakupem, polecam zainwestować w pasek crivit PRO z Lidl Polska.

PÓŁMARATON PHILIPS PIŁA

Medale Półmaratonu PHILIPS Piła tworzą unikalną kolekcję. Tym razem sylwetka Jana Huruka

Półmaraton PHILIPS Piła kontynuuje tradycję umieszczania na medalach wizerunków najlepszych polskich maratończyków w historii. Pierwszym zawodnikiem uhonorowanym w ten sposób zawodnikiem był w 2006 roku Zdzisław Bogusz, a w poprzednim roku uczestnicy pilskiej połówki otrzymali medale z wizerunkiem Wandy Panfil. Do biegaczy, którzy 4 września ukończą 26. Półmaraton PHILIPS Piła na mecie trafi medal z sylwetką Jana Huruka, Mistrza Polski w półmaratonie z 1992 roku i olimpijczyka z Barcelony, wielokrotnego reprezentanta Polski w biegach długodystansowych. Będzie to już 11. medal z wizerunkiem najlepszych polskich maratończyków w unikalnej kolekcji medali pilskiego półmaratonu.

4 września 2016 roku w Pile odbędzie się już 26. edycja Półmaratonu PHILIPS Piła. Dla wielu biegaczy to stała pozycja w kalendarzu startowym. Bieg odbywa się zawsze w pierwszą niedzielę września i ten termin jest jednym z powodów, dla których pilska połówka cieszy się dużą popularnością wśród zawodników, pozwala bowiem sprawdzić swoją formę przed wrześniowymi maratonami w Warszawie oraz Berlinie. Coraz częściej jednak biegacze przyjeżdżają do Piły, by zdobyć unikalny medal do kolekcji niepowtarzalnych medali z wizerunkami najznakomitszych polskich maratończyków. Taką okolicznościową pamiątkę od 2006 roku otrzymują wszyscy zawodnicy, którzy ukończą Półmaraton PHILIPS Piła.

indeks

W minionych latach swojego wizerunku na medalu użyczyli: Zdzisław Bogusz (2006), Edward Stawiarz (2007), Michał Wójcik (2008), Kazimierz Orzeł (2009), Edward Łęgowski (2010), Ryszard Marczak (2011), Jerzy Skarżyński (2012), Wojciech Ratkowski (2013), Zbigniew Pierzynka (2014) oraz Wanda Panfil (2015).

W tegorocznym półmaratonie na medalu będzie sylwetka kolejnego maratończyka, tym razem będzie to wizerunek Jana Huruka, Mistrza Polski w półmaratonie z 1992 roku i wielokrotnego reprezentanta Polski w biegach długodystansowych. Jan Huruk startował w biegach maratońskich w Berlinie, Bostonie, Chicago, Londynie, Barcelonie Otsu, Fukuoka, Tokio, Wiedniu. Jego rekord życiowy w maratonie to 2:10:07, uzyskany w Londynie w 1992 roku pozwolił mu zająć 2. miejsce w tym prestiżowym biegu. W 1991 roku na mistrzostwach świata w Tokio zajął 4. miejsce, a na Igrzyskach Olimpijskich w Barcelonie  w biegu maratońskim był siódmy.

indeks2

„Startując w Półmaraton PHILIPS Piła uczestnicy na mecie biegu otrzymują medale z wizerunkiem naszych znakomitych maratończyków. W tym roku nagrodzimy ich medalem z sylwetką Jana Huruka i będzie to już kolejny, jedenasty taki medal do unikalnej i niepowtarzalnej kolekcji medali z pilskiego półmaratonu. Każdego roku na naszym medalu jest wizerunek innego zawodnika lub zawodniczki i w ten sposób chcemy przypomnieć sylwetki i kariery znanych polskich maratończyków. Dla nas organizatorów to zaszczyt i szczególne wyróżnienie, że Jan Huruk zgodził się, aby jego wizerunek znalazł się na medalu. Będzie nam także niezmiernie miło gościć tego znakomitego zawodnika podczas 26. Półmaratonu PHILIPS Piła, więc dla uczestników będzie to doskonała okazja spotkać Jana Huruka, otrzymać autograf, zrobić wspólne zdjęcie i zamienić z nim kilka słów. Zapisy wciąż trwają, zostało jeszcze trochę miejsc, więc 4 września serdecznie zapraszam do Piły.” – powiedział Henryk Paskal, dyrektor Półmaratonu  PHILIPS Piła.

Organizatorzy pilskiej połówki ustanowili limit uczestników na 3500 osób, a na niespełna dwa miesiące przed startem biegu, na liście startowej widnieje już ponad 2700 zgłoszeń. Nie warto więc zwlekać z zapisami. Zawodnicy chętnie przyjeżdżają do Piły, by pobiec na płaskiej i szybkiej trasie pozwalającej osiągać dobre wyniki i poprawiać rekordy życiowe. Trasa biegu posiada atest IAAF, AIMS oraz PZLA, a impreza odbędzie się w randze Mistrzostw Polski w Półmaratonie.

indeks3

Od 2013 roku Polskie Stowarzyszenie Biegów przyznaje medal za ukończenie Korony Polskich Półmaratonów. Aby zdobyć Koronę wystarczy ukończyć 5 półmaratonów w ciągu kalendarzowego roku. Półmaraton PHILPS Piła jest jednym z dziesięciu biegów, które mają do dyspozycji biegacze zainteresowani zdobyciem wyróżnienia. W 2015 roku Koronę Półmaratonów Polskich zdobyło ponad 700 osób.

Więcej informacji na temat imprezy: http://www.pila.halfmarathon.pl/

MUD MAX NA PRZYSTANKU WOODSTOCK !

Miłość, przyjaźń, muzyka…i MUD MAX. Organizatorzy cyklu biegów z naturalnymi przeszkodami przygotują dla uczestników Przystanku Woodstock MINI MUD MAX, czyli namiastkę tego, co czeka zawodników 10 września w Krakowie i 22 października w Warszawie.
33
Kiedy mówisz Woodstock, myślisz: muzyka, wolność i kąpiele w błocie. MUD MAX jest taki sam, dlatego przed zawodami w Krakowie i Warszawie zrobimy przystanek w Kostrzynie nad Odrą – mówi Grzegorz Zabieglik, organizator MUD MAX z firmy Hunter Extreme. – Jesteśmy dumni i dziękujemy organizatorom, że możemy być częścią tak wielkiego wydarzenia. Na Przystanku Woodstock będzie można zapoznać się z fragmentami przeszkód, które przygotowujemy na jesienne imprezy oraz oczywiście potaplać się w błotku – dodaje.
2
Przystanek Woodstock odbędzie się w dniach 14-16 lipca w Kostrzynie nad Odrą. Organizatorzy spodziewają się przyjazdu ponad 700 tys. widzów. Tor MUD MAX zlokalizowany będzie kilkadziesiąt metrów od głównej sceny, w strefie przygotowanej przez Urząd Marszałkowski Województwa Lubuskiego
Zapisy na zawody MUD MAX w Krakowie i Warszawie trwają na stronie www.mudmax.pl. Oprócz niezapomnianej dawki emocji, zawodnicy otrzymają oryginalny medal MUD MAX oraz gadżety od partnerów imprezy. Na uczestników czekają trasy o długości ok. 7 km, z ponad 30 przeszkodami do pokonania.
1
Więcej informacji na stronie www.mudmax.pl oraz na www.facebook.com/mudmaxrun

KREATYWNA CHUSTA ANIMACYJNA MARKI AKSON

Ze SKLEPEM ANIMATORA  i CENTRUM AKSON jesteśmy związani od samego początku działalności MK team czyli od 1 BIEGU MIKOŁAJKOWEGO.

Nikogo zatem nie powinno dziwić, że kilka tygodni temu zostałem AMBASADOREM AKSONa. Ambasador to między innymi tester produktów, które pojawiają się w bogatej ofercie sklepu.

Na blogu będę opisywać testowane przez siebie produkty, które za każdym razem staram się oceniać na podstawie opinii tych, którzy są najlepszymi sędziami – dzieci.

13131224_368008869989841_7350311144135065221_o

chusta

Na naszych biegach pewnie wielu rodziców zauważyło niezwykle lubianą przez dzieci chustę animacyjną. Tym razem AKSON przygotował coś wyjątkowego KREATYWNĄ CHUSTĘ ANIMACYJNĄ, którą dzieci będą mogły ozdobić same a ograniczeniem będzie tylko ich fantazja.

13532894_379479208842807_5758828736710096395_n

Chusta wykonana jest z najlepszej jakościowo tkaniny na rynku. Tkanina ta jest lekka, transparentna o specjalnych właściwościach pozwalających na jej malowanie dołączonymi do zestawu pisakami.

Używałem jej na kilku piknikach dla dzieci, biegach oraz używam codziennie na Stadionie Śląskim, gdzie pracuję jako animator w ramach projektu Lato Otwartych Boisk i nie dość, że chusta nie straciła na jakości, to wciąż wzbudza duże zainteresowanie zarówno małych jak i dużych.

13537695_379479148842813_8243406441086664678_n

Pisaki renomowanej, hiszpańskiej firmy JOVI są łatwo spieralne, dzięki czemu można prosto i szybko usunąć kolorowe malunki z użyciem niewielkiej ilości wody lub w pralce w 40°C. Wyprana chusta schnie bardzo szybko.

13122812_368004679990260_4710854909193503181_o

13173094_368004693323592_3567116782189143166_o

Mimo, iż usunięcie malunków jest bardzo łatwe i nie wymaga większego trudu to jednak same malunki są trwałe, estetyczne, a przede wszystkim dobrze widoczne podczas animacji. Dzięki 12-stu intensywnym kolorom markerów, pomalowana chusta bogactwem swoich kolorów będzie przyciągać wzrok, wzbudzać zainteresowanie i zaciekawienie wszystkich uczestników zabawy.

Ponadto taka chusta zachowuje wszystkie standardowe funkcje spadochronu animacyjnego, rozwija refleks, koordynację, umożliwiając czerpanie radości płynącej z ruchu i przebywania w grupie.

13120005_368004796656915_4725485867395141775_o

Chusta kreatywna posiada 24 uchwyty wykonanych z wytrzymałej taśmy nośnej, wzmocniony taśmą oraz potrójnym szwem brzeg chusty, a także zabezpieczony podszyciem i 5-cioma mocnymi szwami otwór na środku chusty.

Do chusty dołączony jest praktyczny pokrowiec z wygodną, zamykaną kieszonką na pisaki, dzięki czemu pisaki nigdy się nie zgubią i będziesz je mieć zawsze pod ręką.

13087274_368008789989849_7733287045226402506_o

Polecam i rekomenduję produkt, zarówno wszystkim animatorom dziecięcym jak i rodzicom, dla których najważniejsza jest kreatywna zabawa z własnym dzieckiem.

 Chusta do kupienia T U T A J!!

lub u mnie 🙂

piszcie lub dzwońcie marek.witor@gmail.com, 607 – 825 707.

Marek Witor.

MULTIZADANIOWA ODZIEŻ MARKI BRUBECK – 3 D RUN PRO

Przez ostanie kilka tygodni mieliśmy okazję testować wyjątkową odzież marki Brubeck – multizadaniową koszulkę 3D Run Pro.

Producenci zdecydowali się wyjść na przeciw wysokim temperaturom i stworzyć kolekcję produktów dbających o wentylację podczas treningu.

bru

Nasze szafy pękają w szwach. Oboje posiadamy pokaźną kolekcję ubrań do biegania/trenowania.
Getry, dresy, koszulki, bluzy. Te, które sami sobie kupiliśmy, te, które szyjemy przy okazji naszych biegów a również te, które otrzymujemy do testowania.
Zarówno trenując, prowadząc trening jak i organizując bieg, jesteśmy w ciągłym ruchu. Od ubrań sportowych wymagamy wiele: przede wszystkim by były funkcjonalne, by zapewniały nam komfort i wygodę, a także, by dobrze się prezentowały. Odzież marki Brubeck testujemy już drugi raz i po raz kolejny, spełniła ona nasze oczekiwania, co więcej, zachwyciliśmy się nią już w trakcie rozpakowywania paczki.

3D Run PRO to najnowsza kolekcja przeznaczona dla biegaczybiegaczek oraz wszystkich, którzy cenią sobie swobodę ruchu i odpowiednią termoregulację.

Kolekcja ta powstała z myślą o okresie letnim. Technologia w nich zawarta sprawia uczucie chłodzenia, poprawiając przy tym jakoś i efekt treningu.  Kolekcja 3D Run PRO została wykonana w technologii bezszwowej, z cienkiej, dwuwarstwowej dzianiny. Jej konstrukcja powstała na bazie modelu wzmocnionej trójwymiarowej siatki o przestrzennej budowie, która zwiększa powierzchnię odbioru wilgoci. W miejscach o wzmożonej potliwości zastosowano modyfikowane sploty, tworzące kanały powietrzne, poprawiające cyrkulację wewnątrz struktury. Odzież wpływa na regulację temperatury ciała, zabezpieczając je przed przegrzaniem lub wyziębieniem. Dopasowany krój chroni przed otarciami i powoduje, że produkt nie krępuje ruchów. Dzianina ma właściwości antyalergiczne i bakteriostatyczne.

Nasza przygoda z kolekcją 3D Run Pro rozpoczęła się od Rajdu Przygodowego „Setka z Hakiem”, w którym startowaliśmy.

brubeck2

13227699_1722667637972863_9114596851177003102_o

Przez kilkanaście godzin marszu koszulka służyła nam jako jedna z warstw, ze względu na fakt, że rajd rozpoczęliśmy o godzinie 19:00 a zakończyli następnego dnia o 10:00 rano.

Zgodnie z filozofią Brubeck, odzież ma cechować sferyczność – w newralgicznych strefach pojawia się różna gęstość tkaniny, inny kształt tych miejsc, ich wielkość i rozłożenie. Da się to zaobserwować pod pachami, w miejscu odcięcia biustu, po bokach tułowia i brzucha, a także na plecach. Ma to  służyć nie tylko jako wzmocnienie całości, ale przede wszystkim być dograne z fragmentami ciała podlegającymi najwiekszej potliwości. Dlatego niezwykle istotne jest by koszulka była dokładnie dopasowana do ciała.
Oprócz zapewnienia sferyczności, ten ostatni warunek ma jeszcze jedną ukrytą cechę – uwydatnia wszelkie niedoskonałości naszego ciała, co daje motywację do ciągłych treningów i trzymania diety (no chyba, że ktoś nie przejmuje się oponką na brzuchu i nie ma na jej punkcie szczególnych kompleksów 😉

Po zakończonym rajdzie oboje zaobserwowaliśmy wiele wspólnych wniosków:

– koszulka jest wyjątkowo przewiewna
– zapewnia regulację termiczną
– można zaryzykować stwierdzenie, że praktycznie nie czuć jej na ciele
– długość koszulki (przy zakupie można stwierdzić, że jest za długa) sprawia, że każdy będzie czuć się komfortowo, zwłaszcza te osoby, które używają nerek lub pasów biegowych. Koszulka jest w taki sposób zaprojektowana by nie podnosiła się podczas treningu, co sprawia, przynajmniej w naszym odczuciu, że podczas biegania/maszerowania nie trzeba myśleć o niepotrzebnych rzeczach, martwić się, że pas biegowy ociera się bezpośrednio o skórę, bo zbyt krótka koszulka ciągle się podwija itp.
– oddychalność koszulki na najwyższym poziomie

brubeck4

Kolejne tygodnie to kolejne eventy i zawody sportowe, w których mieliśmy okazję brać udział. Temperatura powietrza na zewnątrz była coraz wyższa, więc testy koszulki 3 D RUN PRO zaczęły mieć większy sens. I oczywiście zostały ocenione pozytywnie.

Konkurencja, nie tylko w Polsce, ale także poza granicami naszego kraju może drżeć, ponieważ Brubeck, który dla przypomnienia jest polską marką, bardzo wysoko podniósł poprzeczkę.

brubeck6

fot. Tomasz Jendrzejczyk

brubeck5

brubeck

Podsumowując – koszulka 3 D RUN PRO jest obecnie numer jeden w naszej pokaźnej kolekcji odzieży biegowej. Spełniła nie tylko nasze oczekiwania ale przede wszystkim jest zgodna z opisem i zapewnieniami producenta, co jak wiemy, nie zawsze się sprawdza.

Jedynym minusem dla wielu może być jej cena. Możemy jednak zapewnić, że warto zainwestować te kilkadziesiąt złotych od czasu do czasu na odzież porządnej jakości, ponieważ komfort jaki odczuwa się podczas treningu jest w naszej ocenie bezcenny.

12973079_1061896500523297_6919552794700082587_o

Kilka informacji na temat konserwacji produktów:

– odzież termoaktywną można prać w pralce w temperaturze do 40°C
– nie należy stosować proszków do prania
– nie należy stosować płynu do płukania tkanin oraz środków zmiękczających, ponieważ ich działanie neutralizuje termoaktywność odzieży
– zaleca się stosować środki do prania tkanin delikatnych lub płatki mydlane
– odzież termoaktywną zaleca się prać częściej, przy użyciu małej ilości detergentu<
– odzież termoaktywną można prać ręcznie, optymalnie w temperaturze 30°C z zastosowaniem płatków mydlanych lub zwykłego szarego mydła
– pranie ręczne bardzo dokładnie usuwa trwałe zabrudzenia, do których usuwania nie możemy używać żadnych wybielaczy ani innych środków odbarwiających
– nie należy suszyć odzieży termoaktywnej mechanicznie
– nie należy prasować odzieży termoaktywnej

#brubeck #3Drun #3DrunPRO #mkteam #bieganie

PLACUSZKI JOGURTOWE Z JAGODAMI

Uwielbiam placuszki z owocami i uwielbiam jagody. Kiedy na stronie KWESTIA SMAKU pojawił się przepis, od razu wiedziałam co będzie na obiad 🙂

SKŁADNIKI na 16 SZTUK
250 g jogurtu naturalnego
2 jajka
1 opakowanie cukru wanilinowego
170 g mąki
2 łyżeczki proszku do pieczenia
120 g jagód (ok. 1 szklanki)
od siebie dodałam jedną miarkę bezsmakowego białka Shape it
PRZYGOTOWANIE
Wymieszać jogurt z jajkami i cukrem wanilinowym  mikserem na wolnych obrotach.
Dodać mąkę z proszkiem do pieczenia (najlepiej bezpośrednio przez sitko) i wymieszać lub delikatnie zmiksować tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę.
Dodać jagody i delikatnie wymieszać łyżką.
Rozgrzać patelnię  nakładać po 1 pełnej łyżce ciasta na jednego placka zachowując odstępy.
Smażyć na niezbyt dużym ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (około 2,5 minuty).
Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. 

SMACZNEGO!

1

2