czas wolny

WESOŁYCH ŚWIĄT

Z okazji świąt chcieliśmy życzyć Wam  w pierwszej kolejności zdrowia. Wbrew pozorom ono naprawdę jest najważniejsze. Życzymy Wam także spokoju, odpoczynku, szczęścia i pomyślności. Spełniajcie swoje marzenia.

Wesołego Alleluja kochani, życzy Wam MK team. Wasze zdrowie.

wesołych

MOCNI RAZEM

Młodzieżowy Klub Aktywności Obywatelskiej działa w ramach projektu Obywatele Planety A, za jego realizację odpowiada Stowarzyszenie Mocni Razem. Tworzą go młodzi ludzi pełni pasji, ambicji i chęci wyjścia poza ramy. Chcący się wyróżniać i działać na rzecz innych.

#mkteam miał przyjemność uczestniczyć w spotkaniu zorganizowanym przez tych pasjonatów a tematem głównym byliśmy my i nasza działalność.

8

Zaproszenie przyjęliśmy bardzo entuzjastycznie. Po czasie jednak zastanawialiśmy się czy podołamy temu wyzwaniu. Co mówić by nie zanudzić? Co pokazać? Jak zainspirować? Po czasie euforii przyszedł czas obaw. No ale jak zawsze, powiedziało się A to trzeba powiedzieć B 🙂 Poszliśmy 🙂 Spotkanie odbyło się 25 lutego w budynku Uniwersytetu Ekonomicznego w Katowicach.

3

4

6

Okazało się, że mamy wspólny język z młodzieżą a kilka osób uczestniczyło nawet w naszych projektach.

7

Takie spotkania mogą być inspirujące nie tylko dla osób, które dopiero wkraczają w  dorosłe życie, są prawdziwą motywacją dla nas samych. Mobilizują i dają powera. Pokazują, że to co robimy ma sens i podoba się innym.

9

Bardzo dziękujemy za zaproszenie. To był dla nas zaszczyt móc Wam opowiedzieć o naszym życiu i pracy.

Trzymamy kciuki za Wasze działania i mamy nadzieję, że kiedyś uda się przygotować wspólnie jakiś projekt.3

ŚWIĘTA, ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH

Im jestem starsza tym bardziej lubię święta. Rodzinna atmosfera, wspólne kolędowanie i zwykłe leniuchowanie, niby nic a jednak tak magicznie.

Tegoroczne święta były inne z wielu powodów. Pierwsze święta u boku Marka, chociaż już rok temu byliśmy razem dopiero teraz zdecydowaliśmy na spędzenie świąt w gronie naszych rodzin.

Oprócz tego, pierwszy raz w życiu podczas świąt wyjechałam w góry i zamiast oglądać po raz setny Kevina, zdobyłam szczyt Równicy.

kk

W tym roku wszystko było dziwne. Fakt, że Tata siedział z nami przy wspólnej kolacji jeszcze bardziej utwierdziło mnie w przekonaniu, że nie wyobrażam sobie świata bez rodziców obok.

24 grudnia pogoda była wyjątkowo piękna, pomimo, iż do samego końca walczyłam i to dosłownie z moimi bezglutenowymi piernikami, nie mogliśmy podarować tak pięknej pogody i usiedzieć w domu, dlatego wybraliśmy się na wigilijny spacer.

opo

pi

pop

12442838_1057355467648456_925175127_n

12431600_1057355487648454_677041190_n

12463741_1057355494315120_891617261_n

12431308_1057355480981788_1397902794_n

12459617_1057355507648452_1512863293_n

Wigilię spędzaliśmy każdy w swoim gronie.

12431388_1057355517648451_67055949_n

12442812_1057355514315118_1422251656_n

12431194_1057355537648449_2085680925_n

Wśród nas oczywiście Fiona, która obecnie boryka się z trudnymi, kobiecymi sprawami 😀

12463690_1057354707648532_360822277_n

12431256_1057354694315200_1746029227_n

fion

W pierwszy dzień świąt maraton odwiedzin 🙂 pomimo zmęczenia miło było wręczać prezenty i być nimi obdarowywaną.

m,

iki

12434183_1057354697648533_331224390_n

ukuui

tiu

tom

Drugiego dnia, wraz z rodzicami Marka pojechaliśmy do Ustronia. Postanowiliśmy skorzystać z okazji i zdobyć jeden ze szczytów – Równicę.

12435663_1057285954322074_543549508_n

12434527_1057285997655403_758075326_n

12459546_1057286010988735_1281506448_n

12459618_1057285970988739_2097524324_n

12435716_1057285990988737_130099853_n

lllll

12459857_1057285977655405_87613999_n

12431273_1057292507654752_1146184339_n

12434323_1057292830988053_1979358719_n

12434499_1057285987655404_1597110637_n

Marek udowadnia,że cukrzyca to nie choroba, która wyklucza z aktywnego życia.

12434516_1057292827654720_1331519337_n

I to by było na tyle. Na szczęście trafiła nam się jeszcze wolna niedziela, którą spędziliśmy równie aktywnie.

Popołudniu pojechaliśmy odebrać zasłużone nagr0dy – statuetki za udział w cyklicznym biegu Prowokacja Biegowa.

12431198_1057375320979804_1249043740_n

12463761_1057375357646467_976737620_n

12399439_1057375330979803_179943776_n

12431332_1057375377646465_1662129071_n

12431211_1057375337646469_225572422_n

Poranek spędziliśmy w Parku wyznaczając trasę na II Parkowe Hercklekoty.

12459921_1057375394313130_1748687026_n

12435617_1057375427646460_2023665364_n

12431729_1057375474313122_1498754935_n

12431332_1057375444313125_862854250_n

12460107_1057375470979789_1906916071_n

I to by było na tyle. Kilka dni wolnego, kilka kilogramów więcej, mnóstwo radosnych chwil i wzruszeń. Czego chcieć więcej?

Rodzina!

CORAZ BLIŻEJ ŚWIĘTA, CORAZ BLIŻEJ ŚWIĘTA

życzenia mk team

#idąświęta

URODZENI BIEGACZE ZAPRASZAJĄ NA ZAKUPY

Skoro mamy okres przedświąteczny to niech on będzie też widoczny na blogu 🙂 zatem inspiracji ciąg dalszy. Jeśli masz w domu zakochanego w bieganiu chłopaka, męża a może Twoi rodzice każdą wolną chwilę poświęcają na ten sport, zajrzycie osobiście, lub do sklepu internetowego, do URODZONYCH BIEGACZY. (www TUTAJ, Facebook TUTAJ)

Masę produktów w dobrych cenach a co najważniejsze sprzedawanych z rąk pasjonatów biegania. UWAGA – wybierając się do chłopaków osobiście, uprzedźcie w domu by nie czekali z kolacją, z nimi naprawdę ciężko się rozstać 😉

gra

plecak

rękawiczki

pasja

opaski na łydki

opaska nessi

czapa

bidon

te i wiele więcej pomysłów znajdziecie na stronie http://www.bornrunners.pl

obni

BRAK POMYSŁU NA PREZENT? MOŻE CIĘ ZAINSPIRUJEMY?

Zakupy świątecznych prezentów są przyjemne. Mogą jednak wywoływać ciarki na plecach, gdy kompletnie nie mamy pomysłu co kupić drugiej osobie. Najprzyjemniej kupuje się prezenty osobie z pasją do: biegania, czytania, maszerowania z kijami, do muzyki itp. jest jednak kilka uniwersalnych pomysłów. Może nasz wpis was zainspiruje 🙂

12351025_1047386398645363_1066518304_n

Książka JEDZ I TRENUJ – przeznaczona nie tylko dla aktywnych, dbających o dietę ale także dla tych, którzy nie wiedzą jak trenować i czym się żywić by zdrowo  żyć.

12388128_1047387268645276_132940407_n

12351111_1047387261978610_1603947902_n

Własna, personalizowania koszulka od Warsztatu Koszulkowego.

12380166_1047387318645271_854685687_n

12325027_1047387325311937_2054339589_n

12355232_1047387285311941_1901118250_n

12308222_864369720346044_6911344859750827523_o

Dietetyczny catering NA ZDROWIE. Smaczny i odchudzający – jestem żywym przykładem 😉 Dodatkowo powołując się na nas otrzymacie zniżkę – przy zakupie diety na mim. 3 dni, jeden dzień otrzymujecie gratis.

12355055_1047387278645275_537336351_n

12388063_1047387305311939_1318434265_n

12226297_1032132593504077_77010427_n

Uniwersalnym, modnym i niezwykle stylowym prezentem będą okulary włoskiej firmy NEON.

12386729_1047660541951282_250893304_n

12366989_1047659881951348_1509998948_n

neon

Kolejny pomysł – zegarek z GPSem marki SOLEUS, więcej pisaliśmy o nim TUTAJ.

12380309_1047387385311931_1138417525_n

12358289_1047387391978597_446392670_n

Nie lubicie zbyt ambitnej elektroniki? Wystarczy Wam zegarek ze stoperem? Dla osób, które chcą wydać mniej niż stówkę, ten zegarek będzie idealny. Do kupienia TUTAJ.

12387724_1047387308645272_284374070_n

12351138_1047387311978605_1453492435_n

Kolejny pomysł? Oczywiście kije marki EXEL. Zamawiając przez nas możecie liczyć na 10% rabat.

12243979_1047387358645267_1832205982_n

12395309_1048152668568736_2019171470_n

Disajnerskie czapki z firmy FROM FROGGY WITH LOVE lub MELO ME. Zarówno ceny jak i jakość na podobnym poziomie. Czapki z żabą mają chyba jednak bardziej odważne, neonowe kolory, jednak MELO ME ma niższe ceny.

12388208_1047659921951344_38238685_n

12386521_1047660551951281_962446094_n

Bardzo porządny sprzęt do odsłuchiwania muzyki marki YURBUDS by JBL kupicie TUTAJ. Osobiście korzystamy i uważamy, że słuchawki są godne polecenia. Do wyboru nieco tańsze i zdecydowanie droższe modele.

12380531_1047387315311938_313399878_n

12366723_1047387251978611_1488012209_n

Niezwykły, turecki ręcznik z firmy TINY BIT OF PARADISE, który tak naprawdę spełnia wiele funkcji. Może być także kocem, ozdobą na sofie a także okryciem wierzchnim w ciepłe, letnie dni.

12351081_1047387415311928_1542130514_n

Odżywki tylko dla kobiet z firmy Shape it. W ofercie suplementy diety, odżywki białkowe, dietetyczne batoniki a do tego 15% zniżki przy wpisaniu kodu KK15BEST

12355265_1047387381978598_443439990_n

sz

Dla nieco młodszych, ale niekoniecznie – własnoręcznie szyte lalki – KICI NICI. Osobiście posiadam jedną, z limitowanej Nocno Markowej edycji. Te modele zostały przygotowane specjalnie z myślą o naszym biegu.

12355149_1047387275311942_124478013_n

Vouchery do salonów: fryzjerskich, kosmetycznych, gabinetów masażu. My korzystamy z usług Impresstudio jeśli chodzi o włosy oraz ze studia kosmetologii Estetique i póki co, nie zamienimy na inny salon 😉

12358134_1047387291978607_2081841031_n

Wieszaki na medale. Prezent nie tylko dla biegacza ale także dla chodziarza i triathloniści a nawet piłkarza. Polecamy!! Bardzo oryginalny prezent, który nie naruszy Waszego budżetu.

nw

piłka

mm

I na koniec jedyne i niepowtarzalne lampy, które produkuje mój osobisty brat i jego firma IMIN DESIGN. Oczywiście polecam fanom innowacyjnym i minimalistycznym wnętrzom.

ee

k

n

GDZIE RAKI ZIMUJĄ?

Słowo urlop, ewentualnie wakacje, kojarzy mi się z czymś co trwa dłużej niż tydzień. Z czymś co powoduje, że zapominam o domu i nawet nie chcę do niego wracać, bo miejsce, w którym jestem tak mnie pochłania … Cóż. Osobiście nie pamiętam kiedy mogłam się tak poczuć, ponieważ z różnych względów od 2 lat nie miałam wakacji z prawdziwego zdarzenia.

Parę dni temu, zadzwonił do mnie brat, że wybiera się nad morze i jeśli tylko mam ochotę mogę dołączyć. Na odpowiedź nie musiał czekać nawet sekundy 🙂 z Markiem było trochę gorzej, jednak udało się wykombinować wolny piątek i tym sposobem ekipa w składzie Tomek – brat, Marek – chłopak i ja ruszyliśmy w kierunku Gdańska.

Wystartowaliśmy w czwartek o 17:30, na miejscu byliśmy po niespełna 6 godzinach. Celem był Gdańsk – Oliwa, gdzie nocowaliśmy u Wojtka – właściciela bloga – RAKI ZIMUJĄ.

Raki Zimują to dalekie podróże, odkrywanie Azji, miliony przygód i wspomnień, setki zdjęć, spore grono znajomych z całego świata, kolejne pomysły na wyprawy. Raki Zimują to sztuka świadomego życia, podróżowania, pożegnanie tego co systemowe, bezduszne lub bezsensowne i wybranie własnej drogi. Tym razem, Raki pokazały Gdańsk i Pomorze z trochę innej perspektywy.

Mamy nadzieję, że uda nam się kiedyś spełnić marzenie i towarzyszyć Rakom w ich podróży po Azji.

Tymczasem pozostaje nam piękna Polska……

Przejechaliśmy 1500 kilometrów, spędziliśmy w samochodzie prawie 14 godzin, odwiedziliśmy Gdańsk, Sopot, Wdzydze – to na Kaszubach, Tczew oraz Warszawę, nakręciliśmy jeden film, zrobiliśmy 200 zdjęć, zjedliśmy mnóstwo lodów (i nie tylko, foto poniżej :p) no i wreszcie, przeszliśmy niezliczone ilości kilometrów…..słowem – NAJLEPSZY WEEKEND OD DAWNA. Polecamy podróże z Rakami, po Polsce, po Azji, low costowo i z przyjaciółmi. Nie ma nic lepszego niż reset głowy….
Wojtek, Tomek, Marek! Dzięki za te 4 dni. Tego mi było trzeba 🙂

Plaża w Brzeźnie 

11888088_1207058045988033_869992995807680356_n

Obraz 029

Obraz 028

11889489_1207058132654691_2820967808577183893_n

11890914_1207058102654694_7790455187398713239_n
 Read more

CZWARTKI Z NORDIC WALKING – MASZERUJ Z MK TEAM

Nordic Walking pochłonął nas bez reszty. Praktycznie w ogóle nie biegamy. Nasze treningi i starty są w 100% w towarzystwie kijów. Mówiąc treningi, mam na myśli jeden trening z Night Runners, gdzie mamy przyjemność maszerować z chętnymi do uprawiania nordic walking. Uznaliśmy, że zbyt mało czasu poświęcamy na maszerowanie, a startowanie w zawodach bez wcześniejszego przygotowania, nie przynosi na mecie takich rezultatów, jakbyśmy chcieli.

Aby to zmienić postanowiliśmy „upiec dwie pieczenie na jednym ogniu” – zorganizować otwarte spotkania nordic walking, które po pierwsze niejako będą dla nas mobilizacją do treningu, a po drugie zachęcą innych do dołączenia do naszego teamu.
W tym celu powołaliśmy do życia projekt pod nazwą – CZWARTKI Z NORDIC WALKING.

11825642_316673761790019_5038726762176791838_n

Pierwsze spotkanie za nami. Ekipa w  100% składała się z naszych znajomych, w tym moich kochanych rodziców, mamy jednak nadzieję, że cykliczne treningi zachęcą innych i zmobilizują do przyjścia na kolejny spacer z nami.

11224162_316676058456456_511779060250967707_n

Więc!! Jeśli chciałbyś zacząć przygodę z Nordic Walking ale nie masz z kim? Chciałbyś spróbować ale nie wiesz czy Ci się spodoba?
Maszerujesz ale nie wiesz czy robisz to dobrze? A może po prostu masz ochotę pomaszerować w towarzystwie innych osób?
DOŁĄCZ DO NAS! 🙂

11707585_316676115123117_8572549985010925098_n

11180643_316676111789784_5989829171332726343_n

MK team czyli Marek Witor i Klaudia Kapica zapraszają na czwartki z Nordic Walking, które będą odbywać się cyklicznie, o ile warunki pogodowe na to pozwolą.
Spotykamy się o 19:30 pod Mosirem w Siemianowicach Śląskich. Spotkania rozpoczynamy od wspólnej rozgrzewki i kilku wskazówek jak maszerować poprawną techniką Nordic Walking. W zależności od waszych potrzeb, kondycji i chęci, będziemy pokonywać dystans około 5 km. Tempo też będziemy dostosowywać do Waszych potrzeb.

11754453_316676155123113_2753381950402015297_o

Nie masz kijów? Napisz nam o tym a na pewno znajdziemy jakieś aby wypożyczyć, niestety póki co ich ilość jest ograniczona.

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH, PANIE, PANÓW, MŁODSZYCH I STARSZYCH!! NORDIC WALKING TO AKTYWNOŚĆ DLA WSZYSTKICH!!

11828729_316676061789789_5795147779899436727_n

ps. Zajęcia są bezpłatne i mają charakter towarzysko – rekreacyjny 🙂

MIEJSCE ZBIÓRKI: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji „Pszczelnik”
Park Pszczelnik 3, 41-100 Siemianowice Śląskie

ETIXX SILESIAMAN MTB TRIATHLON – WYNIKI

Dziękujemy wszystkim za udział w konkursie. Otrzymaliśmy masę maili i tylko jedna osoba odpowiedziała źle….

W Gliwicach wygrał oczywiście Kuba Woźniak….

wyniki-konkursu-550x234

Marcin Szmukier

Grzegorz Socha

Benjamin Kuciński

Monika Wilczek

Mateusz Buczek

GRATULACJE!!!!!

NIE SAMYM SPORTEM CZŁOWIEK ŻYJE….

Przez ostatnie kilka tygodni w mojej głowie kłębiła się jedna myśl. WESELE!

Kombinowałam ze wszystkim.  Ze strojem.  Z jedzeniem.  Z aktywnością fizyczną.

Nie ma co ukrywać. Ostatnio pozwalałam sobie na wiele. Zwłaszcza na lody, które uwielbiam i mogłabym jeść codziennie. Z paniką stwierdziłam, że przytyłam. Zdjęcia z zawodów nie pozostawiały złudzeń. Postanowiłam dłużej nie czekać. Zbliżający się termin wesela, na które dostaliśmy zaproszenie działał mobilizująco.

Kompletnie wyeliminowałam z menu słodycze, chleb pod każdą postacią, ryż, kasze, moje ukochane makarony. Biedna Fiona praktycznie codziennie wyprowadzana była na 5cio kilometrowy spacer a ja budziłam się o 5 rano by wskakiwać na mój rowerek spinnigowy. Wieczorami kręciłam prawie dwu kilogramowym hula hopem.

Wprawdzie tłumaczyłam sobie, że chodzi o wesele i komfortowe samopoczucie jednak beztroski czas, który ostatnio u mnie zapanował spowodował, że jedzeniowo i aktywnie kompletnie sobie odpuściłam. Pomimo, iż prawie zawsze jem zdrowo, ilość pochłanianych kalorii znacznie przewyższała te, które spalałam.

W każdym razie 18 lipca na wadze zobaczyłam 57 kg, czyli schudłam 4 kg. Zawsze mi się wydawało, że 4 kg to nic, że praktycznie nie widać różnicy. Zdjęcia, które robiłam sobie w tym czasie, na mnie, robią wrażenie i dodają poweru do dalszej walki.  Może i was zmobilizują?

ps. nigdy nie wiadomo kiedy dostaniecie zaproszenie na wesele.

ps2. na weselu nie tknęłam tortu, ciasta, klusek ani alkoholu za to pochłonęłam masakryczne ilości borówek, melona, ananasa i kiwi. Mięsa też zjadłam sporo 🙂

 

11739566_977115912339079_1383209164_n

z wagą startową – 61 kg

11777936_977114799005857_582561891_n

61 kg vs 58 kg

11751365_977114785672525_576332974_n

11774764_977114769005860_847321881_n

11774507_977114765672527_1483714231_n

57 kg

11748728_977114725672531_166748787_n

Pierwszy doradca – Mama 😉

11774706_977114739005863_874172613_n

Udało się, spódnica ma rozmiar S i nawet nie musiałam wciągać brzucha przez całe wesele 🙂

10424346_976136402437030_4604024575435427812_n

11774345_977114722339198_262519745_n

11777965_977114735672530_1325539890_n

11755861_1186708888022949_1050572856533746353_n

10253991_1186709004689604_3141420791884664077_n