zdrowo

PRZEPIS NA CHLEB ŻYTNI

Czas wypróbować mój prezent świąteczny. Zdecydowałam się przygotować chleb żytni zgodnie z przepisem dołączonym do urządzenia do przygotowywania chleba. Pewnie przy przygotowywaniu któregoś z kolei przepisu zdecyduję się na własne proporcje, ulepszenia itp. ale póki co, chleb został przygotowany dokładnie tak jak zostało to opisane.

CO BĘDZIE POTRZEBNE?

woda o temperaturze ok. 20 st.C -1 filiżanka

sól – 1 i 1/4 łyżeczki

olej roślinny lub masło – 4 łyżeczki

mąka pszenna – 2 i 1/4 filiżanki

mąka żytnia – 3/4 filiżanki

cukier – 2 i 1/2 łyżki

mąka kukurydziana – 1 łyżka

kminek – 1 i 1/2 łyżeczki

suszone drożdże – 2 łyżki

Wszystkie składniki należy dodawać w odpowiedniej kolejności zaczynając od płynnych, następnie sypkich. Drożdże powinny być dodawane na samym końcu i nie mogą mieć styczności z wodą i solą.

Do urządzenia została dołączona miarka, dzięki której bez problemu można odmierzyć wszystkie składniki oraz dwa rodzaje łyżki – mała i duża, która w przepisie opisana jest jako ł – łyżeczka oraz Ł – łyżka.

Podane powyżej składniki dotyczą tych właśnie miar.

Chleb wychodzi naprawdę pyszny, urządzenie do jego wypiekania to idealny prezent dla mnie. Nie lubię spędzać zbyt dużo czasu w kuchni a dzięki temu urządzeniu nie muszę. Innym bardzo ważnym dla mnie aspektem jest fakt, że już nie muszę sama wyrabiać ciasta. Może to głupie ale ja po prostu nie znoszę tego uczucia i wszelkie mieszanie czy wyrabianie czegoś rękami to dla mnie istna męczarnia 🙂

Jedyny minus to czas pieczenia, który trwa aż 3 godziny. Dobrym rozwiązaniem jest włączenie maszyny przed snem. Rano po obudzeniu mamy pyszny, świeży i przede wszystkim własnej roboty chleb.

 

KOKTAJL BANANOWY Z OTRĘBAMI ŻURAWINOWYMI

Jak wiadomo, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zdajemy sobie sprawę, że zaczynając pracę wcześnie, często nie myślimy lub po prostu nie mamy czasu na śniadaniową ucztę.

Proponujemy Wam przygotowanie szybkiego koktajlu bananowego, który jest bardzo pożywny a dodatkowo zawiera zdrowe składniki, które dodają nam energii na cały dzień.

Klaudia&Dominika

CO BĘDZIE POTRZEBNE?

otręby granulowane z żurawiną

2 banany

1 puszka mleka kokosowego (400 ml)

4 łyżeczki miodu

Następnie przelewamy koktajl do szklanek i obsypujemy otrębami żurawinowymi

ŚNIADANIE A LA CHARLOTTE

Parę tygodni temu miałam przyjemność jeść niedzielne śniadanie w krakowskim bistro o nazwie Charlotte.

Śniadanie tak bardzo przypadło mi do gustu, że postanowiłam zrobić swoją wersję.

Wprawdzie śniadanie nie należy do dietetycznych oraz mało kalorycznych, ale zapewniam Was, że minimalne odstępstwa, jakie w tym wypadku zastosowałam (białe pieczywo + żółty ser mierzwiowy) nie powinno rażąco wpłynąć na dietę. Inny argument, który w moim przypadku zawsze wygrywa z dietą jest taki, że rzadko kiedy mam czas na spędzanie kilkunastu (nie mówiąc już o kilkudziesięciu) minut w kuchni. Śniadania na ciepło serwuję sobie zazwyczaj w niedzielę.

CO BĘDZIE POTRZEBNE?

2 kromki chleba

rukola

2 jajka

kilka plasterków sera mierzwiowego GOUDA

Chleb wkładam do opiekacza na 2 minuty, następnie obsypuję rukolą. W tym czasie na patelni do robienia naleśników przygotowuję jajka sadzone bez użycia tłuszczu. Na jajka kładę kilka plasterków żółtego sera.

Gotowe jajka sadzone należy położyć na chlebie i ponownie obsypać rukolą. I gotowe. Smacznego!

Klaudia.

 

BATONIKI FIT Z ORZECHAMI I MORELAMI

Zdrowa dieta nie musi być nudna. Nie musi też wykluczać smacznych przekąsek. Możecie się o tym przekonać przyrządzając zaproponowane przez nas batoniki z orzechami i morelami.

Pomimo, iż wszystkie składniki są zdrowe należy pamiętać, że orzechy czy suszone owoce są dość kaloryczne, więc jeśli liczycie kalorie nie możecie pozwolić sobie na duże ilości takiej przekąski.

Klaudia&Dominika

CO BĘDZIE POTRZEBNE?

200 g otrębów owsianych

1/2 szklanki mieszanych, posiekanych orzechów

łyżeczka cynamonu

2 jajka

50 g masła

1/2 szklanki suszonych, pokrojonych w kostkę moreli

3 łyżki miodu

Wszystkie składniki dokładnie ze sobą mieszamy.

Następnie uzyskaną masę przekładamy do formy o wymiarach ok. 20 cm na 20 cm, wyłożonej wcześniej papierem do pieczenia.

Do rozgrzanego do 180 st. C piekarnika wkładamy formę z masą orzechową i pieczemy przez około 20 minut.

Po ostygnięciu całość możemy pokroić na mniejsze kawałki, które prezentować się będą jak kupione batoniki.

NALEŚNIKI Z OTRĘBAMI OWSIANYMI

Wielu z Was zapewne uwielbia naleśniki – tak jak My:) Postanowiłyśmy nieco zmienić przepis na tradycyjne naleśniki i dodałyśmy do nich zdrowe otręby owsiane. Mmmmm smakowały cudownie, a do tego świadomość, że są zdrowsze niż tradycyjne – dla Nas super 🙂

CO BĘDZIE POTRZEBNE ?

5 łyżek otrębów

jajko

300 ml mleka

100 ml wody

łyżeczka cukru

250 gram mąki pszennej

serek mascarpone (może być również ser biały lub jogurt naturalny)

200 g owoców (np. pokrojone ananasy lub brzoskwinie)

szczypta soli oraz szczypta proszku do pieczenia

PRZYGOTOWANIE

jajko roztrzepać w misce

dodać pozostałe składniki z wyjątkiem serka mascarpone (sera białego, jogurtu) i owoców – dokładnie wymieszać

na patelni rozgrzać niewielką ilość oleju

smażyć cienkie naleśniki, z obu stron na złoty kolor

ciepłe naleśniki posmarować serkiem mascarpone (serem białym, jogurtem)

posypać owocami i zwinąć

my dla smaku i ładnego wyglądu obsypałyśmy naleśniki cynamonem 🙂