AWF KATOWICE

TEST COOPERA AZS KATOWIE
Katowicka AWF już po raz siódmy zostanie opanowana przez wszystkich biegaczy, którzy pragną zwieńczyć swoje treningi testem coopera.
12sto minutowy bieg wokół stadionu to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku.
Test nie tylko przetrwał do dzisiaj, ale cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Jest przeznaczony dla sportowców i amatorów. Można także sprawdzić się podczas jazdy na rowerze lub także pływając. 24 maja, stawiamy jednak na nogi. Jeśli ktoś nie lubi biegać, może oczywiście sprawdzić swoją kondycję używając kijów. Zasady w tej dyscyplinie są jednak nieco inne. Uczestnik nie maszeruje przez 12 minut. Ma do pokonania dystans 4,8 km czyli aż 12 razy musi okrążyć stadion. W zależności od czasu, sędzia ocenia poziom kondycji.

-Jesteśmy przygotowani nawet na 300 startujących, każdy z nich otrzyma butelkę wody oraz certyfikat ukończenia biegu. Jednak nie warto czekać na ostatni moment, gdyż pierwszych 130 uczestników otrzyma również pamiątkowe koszulki. Udział w teście jest bezpłatny i może w nim wziąć udział każdy niezależnie od wieku. Najmłodszym przypominamy tylko, że osoby niepełnoletnie muszą posiadać zgodę prawnego opiekuna – powiedział w rozmowie z nami Michał Walusza, jeden z organizatorów imprezy, członek Organizacji Środowiskowej AZS Katowice.

test

Zachęcamy do wspólnej sportowej zabawy i sprawdzenia swojej kondycji przed sezonem letnim!!!

Więcej informacji oraz wyniki znajdziecie na: http://testcoopera.pl/  oraz na profilu imprezy na portalu Facebook.

Czekamy na Was na stadionie lekkoatletycznym AWF Katowice przy ul. Kościuszki 84 w godz. 10:00-16:00. Zapisy przed startem (co 20 min.).

AWF DLA ZDROWIA

Zapraszamy na kolejną edycję ogólnopolskiego projektu AWF dla Zdrowiaorganizowanego przez Komisja Uczelni Wychowania Fizycznego oraz URSS AWF Katowice! 🙂

AWF dla Zdrowia to wydarzenie, które ma na celu promocję zdrowego stylu życia wśród mieszkańców Śląska. Jak co roku będzie można wziąć udział w wielu bezpłatnych warsztatach, treningach czy wykładach, na których dowiesz się jak zadbać o swoje ciało i ducha.

Zabierz ze sobą siostrę, brata, mamę i dziadka! 6 czerwca – AWF Katowice! 🙂

Sport w Wielkim Mieście oraz MK team też tam będzie! Zapraszamy do strefy Nordic Walking. Przybywajcie!

Link do wydarzenia na facebooku – TUTAJ

awf

XXII BIEG KORFANTEGO

Zgłoszenia do biegu przyjmowane są za pomocą formularza zgłoszeniowego znajdującego się na stronie internetowej www.biegkorfantego.katowice.pl do 7 kwietnia 2015 r. Po tym terminie zgłoszenia będą przyjmowane w Biurze Zawodów w dniu 18 kwietnia 2015 r. w godzinach od 8.00 do 10.00. (prosimy przygotować zgodne pieniądze)

Opłata startowa wynosi 15 zł do 7 kwietnia oraz 30zł w dniu biegu

O terminie wpłaty decyduje data wpływu środków na konto organizatora.
Kwotę należy wpłacić na konto:
AZS AWF Katowice Nr z tytułem: Opłata startowa – XXII Bieg Korfantego z podaniem imienia i nazwiska oraz daty urodzenia (np. XXI Bieg Korfantego, Jan Nowak, 12.12.1920r.)
Nr konta: 40 1020 2313 0000 3102 0019 7293

 

W przypadku chęci otrzymania faktury należy zgłosić ten fakt organizatorowi w ciągu 3 dni od dokonania wpłaty.

Istnieje możliwość zapisania się drogą elektroniczną – TUTAJ

korfanty

TEST COOPERA ZALICZONY BARDZO DOBRZE

Po raz pierwszy od 2 miesięcy, cieszę się, że mam 30 lat. Dzięki temu, dzisiejszy test Coopera zaliczyłam z wynikiem bardzo dobrym. Oczywiście zawsze mogło być lepiej, mogłam dać z siebie więcej, mogłam pobiec szybciej….

Testowe bieganie miałam zacząć o 11:00, jednak moje zapisanie się przez internet w okolicach godziny 1 w nocy, spowodowało, że nie było mnie na liście. Ten fakt na początku mnie zdenerwował ale dzięki temu, że wystartowałam 30 minut później mogłam się dobrze rozgrzać. Na starcie czułam się trochę jak starsza pani, dookoła same dzieci, pełne ambicji i energii, którą potem pokazały na stadionie. Biegło mi się źle. Upał, pełne słońce i po 1 km rozwiązana sznurówka. Do tego w pierwszych minutach biegu narzuciłam sobie zbyt ostre tempo, które spowodowało, że później nie mogłam uspokoić tętna. Marzyłam tylko o tym, żeby sędzia wreszcie zagwizdał. No i stało się. Po 12 minutach, najdłuższych w moim biegowym życiu, usłyszałam upragniony dźwięk….

Mój wynik to ponad 6 okrążeń stadionu, które dały mi 2590 metrów. Wynik bardzo dobry. Cel osiągnięty. Mogę spać spokojnie. 🙂

Klaudia.

test1

test3

test4

start

dziecko

klodi

TEST COOPERA

Test Coopera to jedna z prób wysiłkowych, która pomoże Wam określić swoją formę! Próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.
Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Kiedy jest Test?

W Katowicach, już 19 maja 2013r. stadion AWF KATOWICE – UL. KOŚCIUSZKI 84. Test będzie odbywać się  od godziny 10 do 16. Biegi rozpoczynają się co pół godziny. Udział w imprezie jest bezpłatny.

Zapisać można się  TUTAJ

plakat-katowice