iwona wierzbicka

CELE NIE MARZENIA CZYLI MOJA PRZYGODA Z INDOOR CYCLING

Indoor Cycling wywodzi się z  kolarstwa. Początkowo rowery z kołem zamachowym służyły kolarzom  wyczynowym do osiągnięcia optymalnego celu treningowego, który cechował się wysoką intensywnością. Z tego względu jednak oraz z powodu wąskiej grupy docelowej  Indoor Cycling znalazł się w niszy. Do czasu. Obecnie Indoor Cycling cieszy się dużą popularnością i na stałe zagościł w fitness klubach. Podczas zajęć prowadzący planuje „trasę”, do której dobiera  odpowiednią muzykę. Narzuca ona tempo a także ułatwia wykonywanie pozycji.

Nowy obraz

Moja przygoda z kolarstwem halowym zaczęła się kilka lat temu. Rozpoczęłam treningi w klubie wraz z grupą znajomych i byłam nimi zachwycona do tego stopnia, że postanowiłam sprawić sobie własny rower, by móc zwiększyć ilość treningów. Pomimo, iż własny rower daje więcej możliwości, przede wszystkim nie ogranicza czasowo, zatęskniłam do zajęć w klubie. Atmosfera na zajęciach jest niesamowita i to ona sprawia, że człowiek chce dać z siebie więcej. Wtedy w mojej głowie pojawiła się myśl – chcę trenować po drugiej stronie sali, na środku. Chcę prowadzić zajęcia. Schowałam jednak te marzenia do małego pudełeczka i zamknęłam gdzieś na samym dole tłumacząc sobie, że to nie takie proste, to nie dla mnie, nie dam sobie rady. Postanowiłam jednak przewartościować marzenia na cele i zapisałam się na szkolenie Indoor Cycling. 

P1210434

P1210438

P1210474

P1210440

System szkoleniowy Team ICG jest ukierunkowany na stopniowe przekazywanie wiedzy teoretycznej oraz przede wszystkim umiejętności praktycznych. Każdy uczestnik lekcji Indoor Cyclingu oprócz osiągania zaplanowanych przez siebie efektów treningowych doświadcza nowych, wyjątkowych wrażeń. Tylko zaangażowanie emocjonalne i pozytwne doświadczenia duchowe mogą zapewnić długotrwałą motywację. Na szkoleniu przekazywana jest wiedza o tym, jak sprawić, aby zajęcia Indoor Cyclingu w klubie były wypełnione zaangażowanymi, pełnymi entuzjazmu uczestnikami.

P1210483

P1210450

P1210477

 BASIC

Szkolenie Indoor Cycling Basic to pierwszy element programu Team ICG, który jest niezbędny dla wszystkich, którzy chcą prowadzić zajęcia Indoor Cycling na poziomie początkującym. Jest to dwudniowy kurs wprowadzający instruktorów w świat Indoor Cyclingu, prezentujący podstawowe pojęcia I. C. E. i zasady bezpiecznej jazdy na rowerze treningowym.

Szkolenie Basic składa się z następujących elementów: filozofia Tomahawk, prawidłowe ustawienie roweru treningowego, techniki jazdy dla początkujących, struktura zajęć I.C., zagadnienia dotyczące nauczania, praca z muzyką, zasady bezpieczeństwa podczas treningu, zagadnienia dotyczące zdrowia (pierwsza pomoc, ograniczenia treningowe)

Szkolenie Basic trwa 2 dni (po 8 godzin). Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje certyfikat uczestnictwa. Szkolenie Basic nie kończy się egzaminem. Szkolenie Basic przeznaczone jest dla wszystkich, którzy lubią jazdę na rowerze i chcieliby pogłębić swoje umiejętności pod okiem profesjonalisty oraz zostać instruktorem Indoor Cyclingu. Wskazane jest jednak doświadczenie w treningu na stacjonarnym rowerze treningowym oraz odpowiednie przygotowanie fizyczne.

 P1210473

P1210446

P1210448

Istotnym elementem treningu jest muzyka, która powinna porywać do jazdy i dyktować  tempo.  To dzięki niej nasz trening może być jeszcze intensywniejszy. By tak się jednak stało prowadzący zajęcia powinien być doskonale przygotowany. Wybór odpowiednich utworów to tylko jeden z czynników, które na to wpływają. Trener powinien mieć także nienaganny słuch muzyczny, dzięki któremu w odpowiednich momentach narzuci uczestnikom odpowiednie pozycje. Tę wiedzę przekazano nam na szkoleniu Indoor Cycling.

P1210451

P1210462

 Wreszcie, po 2 dniach szkolenia, spędzeniu na rowerze ponad 6 godzin, spaleniu 4 tys. kalorii i wypiciu hektolitrów wody, udało się! Wszyscy otrzymaliśmy certyfikaty uprawniające nas do prowadzenia zajęć dla grup początkujących.

P1210502

Gratuluję wszystkim i pozdrawiam naszą grupę!

P1210510

P1210504

 Klaudia.