10 rodzajów przysiadów w 10 dni. Ilość powtórzeń zależy od Ciebie jednak lepiej wykonać 30 przysiadów dobrze technicznie niż 50 byle jak.
Przysiady to skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg. Podczas ich wykonywania pracują mięśnie pośladkowe, czworogłowe oraz stawy kolanowe. Przysiady idealnie wyszczuplają nogi oraz ujędrniają pupę.
Wykonując przysiady powinnyśmy pamiętać, że mięśnie szybko przyzwyczajają się do jednej aktywności, dlatego my codziennie będziemy robić inne przysiady. Nie zaszkodzi także poranne cardio lub inne aktywności. Po kilku dniach możemy spróbować zwiększać ilość powtórzeń.
Przy systematycznym treningu efekty pojawią się już po miesiącu.
Poniżej lista 10 rodzajów przysiadów, znacz ich więcej? Koniecznie napisz!
Jak w poprzednim wyzwaniu, zdjęcia i filmy mile widziane.
No to – let’s squat 😀
1. Squat
2. Prisoner Squat
3. Goblet Squat
4. Uneven Squat
5. Split squat
6. Jump Squat
7. Barbell front Squat
8. Monkey Squat
9. Pistol Squat
10. Twister Squat
Komentarze (0)