SPORT W WIELKIM MIEŚCIE
ZDROWO

ŚNIADANIE DO ZADAŃ SPECJALNYCH

Śniadanie dostarcza paliwa niezbędnego do rozruszania ciała i umysłu, a badania dowodzą, że jedzenie śniadania reguluje apetyt, produkcję insuliny oraz poprawia przemianę materii na cały dzień aktywności. Sportowcy jedzący regularnie śniadanie, dwukrotnie rzadziej mają problemy z cukrzycą oraz nadwagą niż Ci, którzy omijają poranny posiłek.

333

full

Ważnie jest, aby nie rozpoczynać dnia od produktów o wysokim indeksie glikemicznym (IG), takich jak min. słodycze, chleb biały, coca-cola, cukier, herbatniki, naleśniki, bułeczki drożdżowe, chipsy, daktyle suszone, frytki, glukoza, mączka ryżowa, piwo, ziemniaki pieczone itd. Spożywanie pokarmów o wysokim IG szybko wywołuje głód (z powodu dużych skoków poziomu insuliny), co sprzyja częstszemu jedzeniu.

10602898_780900871960585_1044558531_n

10602979_780900971960575_1166202876_n

Aby odczuwać uczucie sytości na dłużej, powinniśmy rozpoczynać dzień od produktów o niskim IG, takich jak: otręby pszenne i owsiane, razowy chleb jęczmienny, chleb gryczany, pumpernikiel, chude mleko, maślanka, jogurty niesłodzone, kwaśne mleko, chude sery w połączeniu z większością warzyw oraz owoce: pomarańcze, grejpfruty, morele, czereśnie, wiśnie, truskawki, poziomki, maliny, śliwki, żurawiny.

10602860_780901065293899_1233100003_n

Zdrowe śniadanie nie wymaga większego przygotowania, a z pewnością pozwoli poprawnie zacząć dzień. Powinno ono zawierać składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu: białko, tłuszcze i węglowodany.

10592034_780900838627255_164714427_n

Te składniki są potrzebne w śniadaniu sportowca, aby jego organizm miał siłę i energię na cały dzień intensywnych treningów – to przepis na idealne śniadanie.

Na zaproszenie Parku Śląskiego oraz Śniadania na Trawie Sport w Wielkim Mieście poczęstował uczestników wydarzenia zdrowym i pysznym śniadaniem…..

idziemy

10601125_780908138626525_665302680_n

10544839_780900798627259_372388567_n

dajemy

eko ja

babcia

10602907_780900728627266_1760776161_n

10602810_780901108627228_1522354976_n

silesia

kon 2

kon

policja śniadaniowa!

Komentarze (0)

    Dodaj komentarz