boot camp

ŚWIĘTUJ 2 URODZINY BOOT CAMP POLSKA

Boot Camp Polska, z okazji 2. urodzin, zaprasza wszystkich chętnych na otwarte, urodzinowe treningi: 10 lipca (czwartek) o godzinie 19.00 na Tor Służewiec oraz 12 lipca (sobota) o godzinie 10:00 na Pole Mokotowskie w Warszawie. W zajęciach mogą wziąć udział wszystkie osoby, którym nie straszne są: spędzanie czasu na świeżym powietrzu, korzystanie z uroków lata oraz ćwiczenia funkcjonalne w grupie.

Boot Camp Polska ostrzega jednak, że przyjście na jeden trening może skutkować chęcią uczestniczenia w kolejnych i nieść za sobą znaczącą poprawę samopoczucia i kondycji fizycznej.

„Zaproszenie na zajęcia Boot Camp Polska, to najlepszy sposób uczczenia  dwóch lat idei boot camp w Polsce. By dostrzec wyjątkowość zajęć boot camp trzeba wziąć w nich udział, poćwiczyć na świeżym powietrzu, poczuć swoje ciało i zobaczyć reakcje swoje i współtowarzyszy, czyli doświadczyć kwintesencji Boot Camp Polska – TRAINING. ENERGY. FUN.“ – powiedział Piotr Tartanus, Head Coach w Boot Camp Polska.

Na czwartek 10 lipca przewidziane są dwa, równolegle odbywające się,  treningi: Boot Camp Light – czyli zajęcia, dla tych którzy nie ćwiczą regularnie  oraz Boot Camp Adventure – szczególnie rekomendowany osobom, które kochają różnorodność i chcą odkrywać pokłady energii, ćwicząc w grupie, w niestandardowych miejscach w mieście, trochę przy tym rywalizując.

Na sobotę 12 lipca zaplanowany jest ponownie trening Boot Camp Light oraz wyjątkowy Boot Camp Hard, czyli zajęcia dla osób ćwiczących regularnie i mających na celu uzupełnienie treningów biegowych, rowerowych czy  triathlonowych.

boot

Podczas zajęć BCP zapewni nie tylko fachową opiekę wykwalifikowanych i certyfikowanych trenerów Boot Camp Polska, ale także obecność gwiazd – Twardzieli Boot Camp Polska, którzy regularnie ćwiczą w grupie i z miesiąca na miesiąc podnoszą swoją sprawność fizyczną, a którzy chętnie podzielą się swoimi spostrzeżeniami, opiniami i osiągnięciami a nowo-przybyłych uczestników radośnie przywitają.

Rehabilitantka z Centrum Rehabilitacji Sportowej, Joanna Palka rekomenduje  zajęcia Boot Camp Polska jako uzupełnienie treningów biegaczy, rowerzystów czy triathlonistów. Dlaczego? „zapewniają wielowymiarowość treningu, wzmacniają core (mięśnie stabilizujące tułów, będące miejscem transferu siły i energii z kończyn dolnych na górne i na odwrót) oraz chronią przed kontuzjami wynikającymi z powtarzalnych ruchów. Co ważne, zajęcia Boot Camp Polska zwiększają bezpieczeństwo uprawiania sportu oraz przyczyniają się do poprawy wyniku sportowego poprzez polepszenie cech motorycznych: siły, wytrzymałości i zwinności.”

Metoda boot camp znana w Europie i w USA w Polsce dopiero raczkuje. Jednak dzięki aktywności Boot Camp Polska zajęcia boot camp odbywają się w 5 miastach w Polsce: Warszawie, Krakowie, Poznaniu, Radomiu i Zielonej Górze. W Warszawie liczba treningów w ciągu tygodnia sięga 15 i jest przeprowadzana w 10 różnych lokalizacjach o porach dostosowanych do preferencji uczestników (rano i wieczorem). A to dopiero początek, bo celem Boot Camp Polska jest organizowanie treningów we wszystkich parkach w Polsce przez cały rok.

„Trening funkcjonalny na świeżym powietrzu w grupie, to nie tylko świetny sposób na poprawianie sprawności fizycznej, ale także budowanie odporności organizmu.“– dodaje Piotr Tartanus, Head Coach Boot Camp Polska.

zaproszenie

Boot camp – forma treningu funkcjonalnego realizowanego na świeżym powietrzu. Bardzo popularna w Europie i Stanach Zjednoczonych. Metoda została opracowana na podstawie ćwiczeń wykonywanych w trakcie szkoleń armii amerykańskiej. Charakterystyczne cechy treningu Boot camp, to ćwiczenie na świeżym powietrzu w parach, w grupach oraz wzajemne motywowanie się uczestników treningu.

Boot Camp Polska – TRAINING. ENERGY. FUN.

Pierwszy w  Polsce propagator aktywności typu boot camp. Uczestnikom zajęć oferuje fachową, wykwalifikowaną kadrę oraz autorski program zajęć układany w taki sposób, żeby mogły w nich uczestniczyć osoby początkujące, bardziej zaawansowane i sportowcy. Zajęcia są przygotowane, by ćwiczyć nie tylko każdą partię mięśni, ale też motorykę, wzmocnić wytrzymałość i odporność organizmu.

Boot Camp Polska zrzesza coraz większą liczbę osób, które regularnie, kilka razy w tygodniu, spotykają się by ćwiczyć w parku, w grupie i podnosić swoja sprawność fizyczną, świetnie się przy tym bawiąc.

ZOSTAŃ AMBASADOREM RUNMAGEDDONU I WYSTARTUJ W BIEGU ZA DARMO

Organizatorzy Runmageddonu – ekstremalnego biegu z przeszkodami, który odbędzie się 13 kwietnia 2014 roku na terenie Toru Służewiec w Warszawie, prowadzą innowacyjny program ambasadorski. Ambasadorem imprezy może zostać każdy, kto ma dar przekonywania i potrafi zachęcić swoich znajomych do zmierzenia się z Runmageddonem.  Korzyści z otrzymania statusu ambasadora są bardzo wymierne, od darmowego pakietu startowego, przez profesjonalny sprzęt sportowy opatrzony logo Runmageddon po konkretną kwotę pieniędzy – nawet do 700 złotych!

www_runmageddon-300x170
Zasada działania programu ambasadorskiego Runmageddon jest bardzo prosta – im więcej namówionych osób tym większe korzyści. Pierwszy krok, to wypełnienie formularza na stronie http://www.runmageddon.pl/program-ambasadorow/, co pozwoli nowemu Ambasadorowi otrzymać swój unikalny kod. Następnie wystarczy użyć swojego daru przekonywania i siły argumentów przemawiających za prowadzeniem aktywnego trybu życia, aby zachęcić do startu w Runmageddonie jak największą liczbę osób.  Punkty zostaną zaliczone, jeśli podczas dokonywania zapisów przekonany znajomy umieści w odpowiedniej rubryce kod przekazany przez Ambasadora.

Wystarczy namówić do startu 3 zawodników, aby stać się posiadaczem koszulki Runmageddon. Natomiast zorganizowanie teamu złożonego z minimum 6 zawodników oznacza dla Ambasadora zarówno koszulkę jak i dodatkowy bonus w wysokości 50 złotych w gotówce. Za zgłoszenie zespołu 10 zawodników Ambasador oprócz sprzętu otrzyma również nagrodę finansową w wysokości 100 złotych. Ambasadorzy, którzy zmobilizują grupę 15 osób otrzymają koszulkę i wystartują w Runmageddonie za darmo! Powiększenie teamu będzie premiowane – za każdą kolejną osobę organizator wypłaca 10 złotych. 

„W naszym programie Ambasadorów wszystko zależy od jego uczestników. To oni wiedzą najlepiej, kto spośród ich znajomych jest wystarczająco żądny wyzwań i na tyle pozytywnie zakręcony, aby podjąć wyzwanie zmierzenia się z Runmageddonem! Program cieszy się dużym zainteresowaniem, powoli wykrystalizowała się czołówka klasyfikacji Ambasadorów, ale jeszcze wciąż jest szansa powalczyć o wysokie miejsce. Zachęcamy do wspólnej zabawy i zdobywania nagród!” – powiedział Jaro Bieniecki powiedział Jaro Bieniecki, dyrektor Runmageddonu.

MG_0049-300x193

Program Ambasadorów to niejedyna szansa na to, aby otrzymać atrakcyjne warunki startu w Runmageddonie. Polecamy ofertę TANI STUDENT, która oznacza 30 złotych niższe wpisowe dla wszystkich studentów! Aby otrzymać zniżkę należy okazać swoją legitymację studencką w Biurze Zawodów.  Premiowane są również zgłoszenia teamów, dlatego warto zwrócić uwagę na pakiet DRUŻYNA MA MOC, dzięki której zespoły liczące 5-9 osób otrzymają zniżkę 10 złotych dla każdego zawodnika, a ekipą złożonym z minimum 10 osób organizator przyznaje zniżkę 20 złotych dla każdego zawodnika!

program-ambasadorow1

Co ciekawe, wyżej wymienione zniżki kumulują się i dotyczą ceny, jaka obowiązuje w miesiącu, w którym dokonuje się wpłaty.

CAŁA POLSKA SZYKUJE SIĘ NA RUNMAGEDDON

W 12 miastach Polski odbywają się treningi przygotowujące do startu w Runmageddonie – ekstremalnym biegu z przeszkodami, który odbędzie się 13 kwietnia na Torze Służewiec w Warszawie. We wszystkich ośrodkach prowadzących zajęcia do zmierzenia się z Runmageddonem regularnie przygotowuje się około 300 osób. Na zajęciach zawodnicy wylewają hektolitry potu i nie szczędzą sił, aby zbudować optymalną formę na start w tym wydarzeniu.

BOOT CAMP POLSKA (23)

W większości ośrodków przygotowujących do startu w kwietniowym Runmageddonie treningi rozpoczęły się na początku stycznia. Łagodna zima sprzyjała prowadzeniu zajęć na wolnym powietrzu, chociaż wiele jednostek treningowych była realizowana na salach. „Runmageddon zapowiada się bardzo ciekawie. Podoba nam się idea połączenia biegu z ekstremalnymi przeszkodami. To coś dla nas, bo jesteśmy uzależnieni od sportu, adrenaliny i dobrej zabawy a pot, krew, odciski, tarzanie się w błocie i piachu nie są nam obce. Mocno wierzymy, że trzynastego kwietnia wytrzymałość i siła, nad którą każdy z NCKC pracuje 365 dni w roku, nie opuści nas ani na krok i będziemy się dobrze bawić.” – powiedziała Monika Lewandowska z Nordcity Kettlebell Crew, który organizuje treningi w Sopocie. Grupa przygotowująca się do startu w Runmageddonie z NCKC liczy 10-12 osób. Jej członkowie spotykają się regularnie, w każdą sobotę o godzinie 9:00 na półtoragodzinny trening. Zakres treningu jest ustalany wcześniej z grupą, aby każdy wiedział, jakie ćwiczenia będą wykonywane. W treningach dominują akcenty biegowe realizowane na plaży oraz ścieżkach i alejkach parkowych. Całość uzupełniają podbiegi, ćwiczenia funkcjonalne na drążkach, drabinkach, linach oraz zadania wzmacniające całe ciało. Obowiązkowym elementem treningu jest pamiątkowa sesja zdjęciowa na sopockim molo lub Parku Północnym w Sopocie, gdzie członków Nordcity Kettlebell Crew można spotkać od maja do września. „Nie straszna nam żadna z przeszkód na torze Runmageddonu. Jesteśmy specjalistami od kettlebell, crossfit, wolnych ciężarów, morsowania, pływania i biegania. Trenujemy cały rok, nasze przygotowania prowadzone są również w pozostałe dni tygodnia, gdy każdy z nas ćwiczy siłę i charakter. Jeśli czegoś się obawiamy, to tylko tego, że nie dotrzemy do Warszawy na zawody punktualnie.” – dodaje Monika Lewandowska.

BOOT CAMP POLSKA (4)

BOOT CAMP POLSKA (9)

BOOT CAMP POLSKA (10)

BOOT CAMP POLSKA (11)

W województwie zachodniopomorskim również mocno trenują, aby zmierzyć się z nadciągającym Runmageddonem. Zajęcia z grupą zawodników w CrossFit Kick Kołobrzeg prowadzi Iwona Iww Oleczek, Mistrzyni Polski w Tae Kwon-Do, trener personalny oraz instruktor samoobrony. „Uważam, że start w Runmageddonie to super sposób na sprawdzenie swoich możliwości, sprawności, kondycji, wytrwałości, czyli mówiąc w skrócie – samego siebie. Prowadzimy zajęcia zarówno w terenie, jak i w naszym kołobrzeskim Boxie. Treningi są intensywne i męczące, wymagają dużego zaangażowania. Postawiliśmy przede wszystkim na nasze naturalne tereny, czyli wydmy, plaże, parki nadmorskie. Dużo biegamy, tarzamy się w piachu, ciągniemy i przekładamy ogromne opony, wspinamy się po linie na sam szczyt i przeskakujemy mury. Taki trening to również świetny sposób, aby lepiej poznać nasze malownicze tereny.” – powiedziała Iwona Iww Oleczek.

 BOOT CAMP POLSKA (12)

BOOT CAMP POLSKA (13)

BOOT CAMP POLSKA (14)

BOOT CAMP POLSKA (16)

BOOT CAMP POLSKA (17)

Frekwencja na treningu jest wysoka – co ciekawe czasami w treningu biorą udział postronne osoby, które nie uczestniczą w zajęciach prowadzonych przez CrossFit Kick Kołobrzeg na co dzień. W grupie przygotowującej się do startu w Runamgeddonie dominują kobiety.„Są silne i wytrwałe, dążą do celu i znakomicie radzą sobie ze wszystkimi przeszkodami, które przed nimi stawiamy. Są wzorcem do naśladowania dla męskiej części ekipy.”– dodaje Iwona Iww Oleczek. Atak zawodników z północy Polski mają zamiar odeprzeć gospodarze, czyli osoby przygotowujące się do startu w Runmageddonie w Warszawie. Zajęcia w stolicy prowadzone są przez Crosshouse, CrossFit No Limit Ursus, Reebok Crossfit Mokotów oraz specjalistów od treningu funkcjonalnego na wolnym powietrzu z BOOT CAMP Polska. „W obecnych czasach ludziom nie wystarcza już zwykła, klasyczna siłownia, która po pewnym czasie staje się po prostu nudna i monotonna. Trzeba dostarczać im ciągle nowych bodźców, stawiać zadania do wykonania, pisać scenariusz ćwiczenia tak, by to, co robią, było ciekawe i niepowtarzalne. Liczymy przede wszystkim na dobrą zabawę połączoną z solidną dawką adrenaliny i zmęczenia. Już nie możemy się doczekać startu w Runmageddonie. Czy może być coś piękniejszego niż 9km bieg z przeszkodami w błocie, ogniu i innych niedogodnościach w kwietniową niedzielę?” – pyta Marcin Misiorowski z Crosshouse.

BOOT CAMP POLSKA (24)

Crosshouse (4)

Zorganizowane treningi pod kątem Runmageddonu odbywają się w Crosshouse w soboty. Realizowane są wówczas specjalne zajęcia, podczas których zawodnicy trenują z przeszkodami ujawnionymi przez organizatora. Najczęściej ćwiczenie polega na wykonaniu zadań ruchowych w jak najkrótszym czasie, lub wykonaniu jak największej ilości powtórzeń. W przygotowaniach do Runmageddonu dominuje bieganie połączone z takimi elementami jak wchodzenie na linę, czołganie się, skoki przez przeszkody. Dużo dobrej zabawy i wycisk gwarantowany. Przygotowania do Runmageddonu nie ograniczają się jedynie do sobotnich treningów. Większość zapisanych na bieg członków ekipy Crosshouse ćwiczy codziennie, wykonując treningi dnia, oparte o metodykę Crossfit. „Jak dotychczas udało nam się zebrać najliczniejszą drużynę do startu w Runmageddonie. W gronie 30 osób trudno jest nam spotkać się o jednej godzinie. Dlatego w każdą sobotę w godzinach 12-15 zapraszamy wszystkich chętnych na runmageddonowy trening. W tych godzinach każdy może przyjść o dowolnej porze, aby wykonać przygotowane przez nas zadania. W naszych zajęciach uczestniczą członkowie naszej ekipy, ludzie z zewnątrz, a nawet przedstawiciele innych drużyn zgłoszonych na kwietniową imprezę. Średnią frekwencję oceniamy na 30 osób.” – dodaje Marcin Misiorowski.

CrossFit Koêobrzeg (12)

W Ursusie zajęcia w Crossfit Box No Limit Ursus prowadzi Paweł Wierzchoń, który od 10 lat zajmuje się Parkourem, jest założycielem Stowarzyszenia Parkour United oraz jednym z pierwszych w Polsce instruktorów z certyfikatem A.D.A.P.T lvl 1, który upoważnia do prowadzenia zajęć z Parkour na całym świecie. „Wykorzystuję swoje doświadczenie w Parkour, aby przekazać zawodnikom podstawowe informacje i techniki, które pomogą im pokonać przeszkody na drodze w taki sposób, aby zaoszczędzić energię na dalszy bieg. Dotychczas budowałem dla członków naszego boxu miniaturowe tory przeszkód, dzięki czemu mogli otrzymać choćby namiastkę wyzwań, jakie staną przed nimi podczas Runmageddonu. Chcemy do tej imprezy przygotować się bardzo solidnie, dlatego od 16 marca do 13 kwietnia będziemy trenować na prawdziwym torze przeszkód znajdującym się na terenie Wojskowej Akademii Technicznej. Podczas tych treningów pokażę, jak skutecznie i szybko pokonać różnego rodzaju ściany i inne bariery. Na moje zajęcia zapraszam w każdą niedzielę od godziny 12:00.” – powiedział Paweł Wierzchoń.

no limits ursus (1)

Total Cross (4)

Total Cross (8)

W przygotowaniach do Runmageddonu istotne jest zarówno przygotowanie wydolnościowe jak i fizyczne w warunkach na zewnątrz. Ważną rolę w treningu odgrywa również psychika, Crossfit wymaga od trenujących maksymalnego poświęcenia i wyścigu z czasem, a często oznacza to walkę z samym sobą. Dla wielu zawodników wyzwaniem będzie pokonanie 9km trasy biegu, ponieważ typowe zajęcia crossfit zwykle nie zakładają tak długich dystansów. Miastem, które bardzo intensywnie szykuje się do startu w Runmageddonie jest Toruń. Rolę centrum przygotowań pełni klub Total Cross prowadzony przez Michała Szulejewskiego. „Dla większości z nas taki bieg będzie zupełnie nowym doświadczeniem, dlatego podczas naszych treningów kładziemy nacisk przede wszystkim na doskonalenie metod pokonywania przeszkód. Zwykle kończymy zajęcia intensywnym treningiem interwałowym, ale przygotowując się na Runmageddon musimy zbudować wytrzymałość, która pozwoli nam pokonać 9 km trasę. Największym wyzwaniem dla naszych zawodników jest zaliczanie przeszkód połączonych w ciąg. Dla części kobiet biorących udział w zajęciach najtrudniejsze wydają się natomiast ćwiczenia wykonywane w zwisie z uwagi na fakt, że dysponują słabszymi ramionami niż męska część drużyny. Mimo to podziwiam ich zaangażowanie i pracę, jaką wykonują na treningach. W ogóle podejrzewam, że mamy w Toruniu najbardziej „damską” drużynę spośród tych, które szykuję formę na Runmageddon.” – powiedział Michał Szulejewski.

Crosshouse (1)

Runamgeddon to zawody, które odbędą się w terenie, dlatego na liście startowej nie brakuje członków ekipy BOOT CAMP POLSKA, którzy specjalizują się w treningu funkcjonalnym na wolnym powietrzu. Zajęcia prowadzą Piotr Tartanus i Magda Jaskółka. „Idea Runmageddonu jest nam bardzo bliska, gdyż na co dzień organizujemy treningi BOOT CAMP w terenie, na których wykorzystujemy napotkaną w parkach infrastrukturę jako swoiste przeszkody do pokonania lub sprzęt, na którym można ćwiczyć. Bywa i tak, że potrafimy solidnie się ubrudzić. Start w Runmageddonie jest nam również bliski z tego powodu, iż zarówno wśród naszych uczestników, jak i kadry trenerskiej BOOT CAMP POLSKA znajduje się wielu zwolenników ekstremalnych biegów z przeszkodami, którzy mają na swoim koncie podobne starty. Wszyscy uważamy Runmageddon za doskonałą okazję do sprawdzenia swojej sprawności i odwagi, a także do świetnej zabawy.” – powiedział Piotr Tartanus.

Treningi przygotowujące do startu w BOOT CAMP POLSKA odbywają się w każdą sobotę. Zajęcia cieszą się dużą popularnością, frekwencja sięga nawet 30 osób. Dużą część trenujących stanowią kobiety. Zdarza się, że stanowią one nawet połowę obecnych na zajęciach. „Treningi nie różnią się znacząco od tych, które prowadzimy normalnie. Jedyną różnicą jest wplecenie do programu konkretnych przeszkód, które będą na trasie biegu, takich jak pokonywanie wysokich ścian czy wspinanie się po linie. Poza tym jest tak samo wszechstronnie, jak na każdym innym treningu, czyli pracujemy nad wzmacnianiem mięśni i poprawianiem sprawności całego ciała, a to wszystko w atmosferze współpracy i dobrej zabawy.” – dodaje Magda Jaskółka.

Regularne treningi do Runmageddonu odbywają się następujących lokalizacjach oraz terminach:

BIELSKO-BIAŁA – IRONia

BYDGOSZCZ – CF163 – czwartek 18:30

GLIWICE – CrossFit – sobota 14:00

KOŁOBRZEG – CrossFit Kick – niedziela 11:30

KRAKÓW – CrossFit – sobota 16:00

LUBLINIEC – CrossFit Lubliniec – niedziela 9:00

ŁÓDŹ – Evergym – wtorek 18:00 i czwartek 19:00

Bajera Trener – niedziela 19:00

OPOLE – Crossfit Opole – niedziela 9:00

POZNAŃ – BOOT CAMP POLSKA – niedziela 15:00

SOPOT – Nordcity Kettlebell Crew – niedziela 9:00

TORUŃ – Total Cross – sobota 8:00

WARSZAWA BOOT CAMP POLSKA – sobota 11:00

CrossFit No Limit Ursus – niedziela 12:00

Crosshouse niedziela 12:00-15:00

Reebok Crossfit Mokotów

 

Aby dołączyć należy skontaktować się z organizatorami treningów.

Dane kontaktowe znajdują się na

stronie www.runmageddon.pl/runmageddon/treningi/

O biegu Runmageddon (www.runmageddon.pl)

 

BE ACTIVE Z BEE ACTIVE

Na zajęcia z trenerami z BEE ACTIVE uczęszczamy regularnie od 13 maja. Pomimo, iż kondycja nam się zdecydowanie polepszyła, na każdych zajęciach używamy innych partii ciała, co powoduje, że nieustannie dowiaduję się, że mam mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałam lub dawno temu zapomniałam. Tym razem, trener Michał Górny zafundował nam ćwiczenia na schodach. Na początku myślałam, że będzie lekko i przyjemnie ale z każdym następnym ćwiczeniem, przekonywałam się, jak bardzo się myliłam. Na wszelki wypadek nic więcej nie napiszę, bo potem to się odbija przeciwko mnie i innym uczestnikom zajęć. Po prostu – nie może być zbyt łatwo. 🙂

Kto jeszcze nie był, niech sam przyjdzie i się przekona. Następne spotkanie w poniedziałek o 18:30 pod Stadionem Śląskim! Zapraszamy w imieniu chłopaków. TUTAJ możecie zobaczyć krótki film z naszych ostatnich zajęć.

Klaudia.

DSCF8305

DSCF8310

DSCF8317

DSCF8324

DSCF8338

ULEWNY BOOT CAMP

Pogoda jest kapryśna a prognozy absolutnie chybione. Mogliśmy przekonać się o tym w dniu dzisiejszym, podczas trzeciego już treningu boot camp, który organizowany jest w Parku Śląskim przez Szymona Słomę oraz Michała Górnego z Bee Active.

Tradycyjnie rozpoczęliśmy od rozgrzewki i truchtu do miejsca docelowego. Następnie wykonaliśmy 2 serie sześciu ćwiczeń, które wcześniej omówił i pokazał nam trener Michał Górny. Po kilku treningach moje mięśnie przyzwyczaiły się do nowego bólu i dzisiaj, z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że trening był lightowy. W tym miejscu apeluję do trenerów aby na następnych zajęciach nie wykorzystywali tego stwierdzenia przeciwko mnie!

PO 30 minutach ćwiczeń zawisła nad nami burza a z chmur lunął deszcz, skutecznie utrudniając nam trening. Postanowiliśmy dokończyć ćwiczenia w zadaszonej części znajdującej się tuż przy stadionie. Mamy nadzieję, że na kolejnych zajęciach nie zawiedzie ani pogoda ani frekwencja, bo z tego co wiem, trenerzy mają pewną niespodziankę.

Klaudia.

dream team

donia2

ekipa

grupa

grupa2

klodi + michał

logo

ławka

MICHAŁ 2

michał grzewo

pati

michaś

ĆWICZENIA NA ŚWIEŻYM POWIETRZU Z OSOBISTYM TRENEREM

Prowadzenie bloga to nie jest bułka z masłem, jakby się mogło niektórym wydawać. Obróbka zdjęć i pisanie tekstów to jedno, a obowiązki i zobowiązania, które niesie ze sobą nawiązana współpraca to drugie. Nasz blog jest o charakterze sportowym, więc coraz częściej jesteśmy zapraszane na różne akcje związane ze sportem właśnie. Powinnyśmy mieć dużo energii i siły, żeby móc we wszystkim uczestniczyć ze 100% zaangażowaniem. Prawda jest jednak taka, że nie dosypiamy, co się potem odbija na naszych wynikach. Tak było między innymi dzisiaj. Trenerzy Michał Górny i Szymon Słoma z Bee Active , przygotowali na dzisiaj prawdziwy mix ćwiczeń i niestety zmęczenie i osłabione mięśnie dało o sobie znać. Jako zwolenniczka biegania i jazdy na rowerze, nie poświęcam się szczególnie ćwiczeniom z wykorzystaniem mięśni np. rąk czy skośnych brzucha, dlatego po pierwszych zajęciach nabawiłam się niewielkich zakwasów. O ile pierwsze zajęcia były w miarę lekkie i dałam sobie radę ze wszystkimi ćwiczenia, o tyle dzisiaj mogę powiedzieć, że trenerzy zafundowali nam prawdziwy wycisk. Skakanka, skakanie po schodach, pompki a nawet pompki spidermana, to tylko niektóre z ćwiczeń, z którymi przyszło nam się zmierzyć. Na koniec 3 serie ćwiczeń na mięśnie brzucha, które okazały się być brutalnym zakończeniem treningu dla mojego biednego, zmęczonego ciała. Jedno jest pewne – jutro obowiązkowo sauna i regeneracja przed kolejnym, ciężkim poniedziałkiem.

W imieniu Szymona i Michała zapraszam wszystkich na zajęcia, które odbywają się 2 razy w tygodniu, w poniedziałki i czwartki od godziny 18:30 do 20:00. Sport wciąga. 🙂

Klaudia.

ławka

michał

michał2

michał3

skakanka

szymon

skok

ZMIENIAMY OPONY ZIMOWE NA LETNIE CZYLI BOOT CAMP W PARKU ŚLĄSKIM

W Parku Śląskim ruszył kolejny sportowy projekt – „Ćwicz w grupie z trenerem osobistym”, którego pomysłodawcami i organizatorami są Szymon Słoma oraz Michał Górny  z firmy BEE ACTIVE, wspólnie ze Stadionem Śląskim. Na udział w pierwszych zajęciach zgodziłyśmy się bez zastanowienia, mimo, że w tym dniu bierzemy już udział w wieczornym bieganiu po parku. Na miejsce dotarłyśmy nieco spóźnione ale z uśmiechem na twarzy przystąpiłyśmy do treningu wraz z grupą pozostałych osób. Tradycyjnie, zajęcia rozpoczęły się od małej rozgrzewki, którą był spokojny bieg po alejkach parku. Naszym celem było dostać się na tzw. ścieżkę zdrowia, która jakiś czas temu powstała w Parku Śląskim. Wiele razy przebywałam w tym miejscu ale nigdy nie po to by korzystać z urządzeń, których jest aż czternaście:  spacer po linie, belki do ćwiczenia mięśni brzucha, kilka typów wolnostojących ruchomych trap, zręcznościowy tor przeszkód, sześciokąt wielofunkcyjny, przeplatanka zręcznościowa, ścianka wspinaczkowa, pale sprawnościowe, kładka na sprężynie, drążki do przewrotów, drabinki zręcznościowe, belka równoważna. Po przybyciu na miejsce rozpoczęliśmy trening. Przed przystąpieniem do każdego ćwiczenia trenerzy dokładnie omawiali oraz pokazywali sposób wykonywania ćwiczeń. Obecność trenerów dawała także poczucie, że trening przebiega w sposób prawidłowy. Pomimo, iż obie z Dominiką jesteśmy aktywne, w dniu dzisiejszym zdecydowanie czujemy obecność zapomnianych mięśni. Trening z Szymonem i Michałem był intensywny aczkolwiek dostosowany do umiejętności oraz możliwości każdej z osób. Poszczególne ćwiczenia prezentowane były na kilka sposobów tak aby każdy mógł sam zdecydować o stopniu zaawansowania treningu. Następne spotkanie z trenerami ma miejsce w czwartek, 16 maja o godzinie 18:30, zbiórka w okolicy Stadionu Śląskiego. Polecamy Wam udział w tych zajęciach z kilku powodów: ćwiczenia na świeżym powietrzu to świetna alternatywa do siłowni, zwłaszcza wiosną i latem, spędzicie 90 minut w bardzo miłym towarzystwie spalając masę kalorii, poznacie wiele ciekawych osób, które mają podobne pasje no i przede wszystkim zadbacie o wasze zdrowie i kondycję. Na efekty na pewno nie będziecie musieli długo czekać, pod warunkiem, że treningi będą systematyczne. Jeśli jesteście zainteresowani udziałem w zajęciach polecam facebookową stronę chłopaków – BEE ACTIVE FACEBOOK, na której pojawiają się wszystkie najważniejsze informacje.

Klaudia.

 A WYGLĄDAŁO TO MNIEJ WIĘCEJ TAK

donek

donia i szymon

donia szymon 2

donia

drabina

drabinka

klodina drabinie

drążek

michał 2

michał

plecy

przeszkody

skakanka

szymin i michał

szymon

śmiech na sali

grupa od tyłu

logo

grupa skacze