Co tu dużo mówić, ja schudłam 1 kg w 10 dni 🙂 Na pewno będę kontynuować poranne cardio z kilku powodów:
1. oszczędność czasu – wystarczy 30 min ćwiczeń
2. mega power od rana
3. spadek wagi
4. lepszy wygląd skóry na nogach – 8 razy jeździłam na rowerze, 2 razy biegałam
5. poranne cardio wchodzi w krew
6. po prostu chcę to robić i już 🙂
Do następnego wyzwania!!!!!!
Indoor Cycling wywodzi się z kolarstwa. Początkowo rowery z kołem zamachowym służyły kolarzom wyczynowym do osiągnięcia optymalnego celu treningowego, który cechował się wysoką intensywnością. Z tego względu jednak oraz z powodu wąskiej grupy docelowej Indoor Cycling znalazł się w niszy. Do czasu. Obecnie Indoor Cycling cieszy się dużą popularnością i na stałe zagościł w fitness klubach. Podczas zajęć prowadzący planuje „trasę”, do której dobiera odpowiednią muzykę. Narzuca ona tempo a także ułatwia wykonywanie pozycji.
Moja przygoda z kolarstwem halowym zaczęła się kilka lat temu. Rozpoczęłam treningi w klubie wraz z grupą znajomych i byłam nimi zachwycona do tego stopnia, że postanowiłam sprawić sobie własny rower, by móc zwiększyć ilość treningów. Pomimo, iż własny rower daje więcej możliwości, przede wszystkim nie ogranicza czasowo, zatęskniłam do zajęć w klubie. Atmosfera na zajęciach jest niesamowita i to ona sprawia, że człowiek chce dać z siebie więcej. Wtedy w mojej głowie pojawiła się myśl – chcę trenować po drugiej stronie sali, na środku. Chcę prowadzić zajęcia. Schowałam jednak te marzenia do małego pudełeczka i zamknęłam gdzieś na samym dole tłumacząc sobie, że to nie takie proste, to nie dla mnie, nie dam sobie rady. Postanowiłam jednak przewartościować marzenia na cele i zapisałam się na szkolenie Indoor Cycling.
System szkoleniowy Team ICG jest ukierunkowany na stopniowe przekazywanie wiedzy teoretycznej oraz przede wszystkim umiejętności praktycznych. Każdy uczestnik lekcji Indoor Cyclingu oprócz osiągania zaplanowanych przez siebie efektów treningowych doświadcza nowych, wyjątkowych wrażeń. Tylko zaangażowanie emocjonalne i pozytwne doświadczenia duchowe mogą zapewnić długotrwałą motywację. Na szkoleniu przekazywana jest wiedza o tym, jak sprawić, aby zajęcia Indoor Cyclingu w klubie były wypełnione zaangażowanymi, pełnymi entuzjazmu uczestnikami.
BASIC
Szkolenie Indoor Cycling Basic to pierwszy element programu Team ICG, który jest niezbędny dla wszystkich, którzy chcą prowadzić zajęcia Indoor Cycling na poziomie początkującym. Jest to dwudniowy kurs wprowadzający instruktorów w świat Indoor Cyclingu, prezentujący podstawowe pojęcia I. C. E. i zasady bezpiecznej jazdy na rowerze treningowym.
Szkolenie Basic składa się z następujących elementów: filozofia Tomahawk, prawidłowe ustawienie roweru treningowego, techniki jazdy dla początkujących, struktura zajęć I.C., zagadnienia dotyczące nauczania, praca z muzyką, zasady bezpieczeństwa podczas treningu, zagadnienia dotyczące zdrowia (pierwsza pomoc, ograniczenia treningowe)
Szkolenie Basic trwa 2 dni (po 8 godzin). Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje certyfikat uczestnictwa. Szkolenie Basic nie kończy się egzaminem. Szkolenie Basic przeznaczone jest dla wszystkich, którzy lubią jazdę na rowerze i chcieliby pogłębić swoje umiejętności pod okiem profesjonalisty oraz zostać instruktorem Indoor Cyclingu. Wskazane jest jednak doświadczenie w treningu na stacjonarnym rowerze treningowym oraz odpowiednie przygotowanie fizyczne.
Istotnym elementem treningu jest muzyka, która powinna porywać do jazdy i dyktować tempo. To dzięki niej nasz trening może być jeszcze intensywniejszy. By tak się jednak stało prowadzący zajęcia powinien być doskonale przygotowany. Wybór odpowiednich utworów to tylko jeden z czynników, które na to wpływają. Trener powinien mieć także nienaganny słuch muzyczny, dzięki któremu w odpowiednich momentach narzuci uczestnikom odpowiednie pozycje. Tę wiedzę przekazano nam na szkoleniu Indoor Cycling.
Wreszcie, po 2 dniach szkolenia, spędzeniu na rowerze ponad 6 godzin, spaleniu 4 tys. kalorii i wypiciu hektolitrów wody, udało się! Wszyscy otrzymaliśmy certyfikaty uprawniające nas do prowadzenia zajęć dla grup początkujących.
Gratuluję wszystkim i pozdrawiam naszą grupę!
Klaudia.
