klaudia kapica

TEST KIJÓW EXEL Nordic Walker PRO CURVE ALIS

Chociaż moja przygoda z Nordic Walking trwa zaledwie od stycznia tego roku, Marek rozpoczął maszerować dużo wcześniej. Pomimo młodego wieku i ogólnej kondycji ocenianej na dobrą, czasem organizm kryje w sobie choroby, które mogą nas wyeliminować ze sportowego życia. Tak było z Markiem. Diagnoza jaką usłyszał od lekarzy nie pozostawiała złudzeń: Spacery, rekreacyjna jazda na rowerze….żadnych sportów wyczynowych.

Można przeżyć szok, zwłaszcza będąc młodą osobą przed którą całe życie….

Tak zaczęła się przygoda Marka z nordyckim spacerem….

10644514_312278795562849_8666019897119531137_o

Wiadomo, że nic tak nie łączy jak wspólna pasja. Marek zaraził mnie swoją. Maszerujemy razem w poniedziałki prowadząc grupę kijkarzy w ramach spotkań Night Runners oraz podczas różnego rodzaju zawodów, w których bierzemy udział. Pomimo zacięcia, Marek nie może na zawodach dawać z siebie tyle ile by chciał, dlatego z reguły przyjmuje rolę mojego osobistego zająca, który nie pozwala mi się poddawać, zwalniać i odpuszczać bez walki. Chociaż czasem na trasie marudzę i mam ochotę zabić, to na mecie zawsze jestem wdzięczna 🙂

kk

Pomimo, iż traktujemy naszą przygodę z kijami jako zabawę, do Nordic Walking podchodzimy bardzo poważnie. Studiujemy prawidłową technikę, słuchamy i uczymy się od najlepszych. Staramy się odpowiednio dobierać strój oraz przede wszystkim sprzęt.

Testowaliśmy zarówno kije marki NO NAME, które można kupić w pierwszym lepszym markecie, trochę lepsze ze sklepów sportowych, aż po kije, których używamy obecnie czyli EXEL Nordic Walker PRO CURVE ALIS.

IMG_3177

IMG_3180

Wprawdzie w naszym przypadku nie była to przesiadka z malucha do Mercedesa bo poprzednie kije, również Exele, wspominamy bardzo miło, ale różnica jest znaczna, zauważalna i wyczuwalna.

Przede wszystkim kije są „krzywe”. Curve czyli wygięty trzon kija wg producentów powinien redukować drgania. Oprócz tego kije posiadają system ALIS czyli  wypinaną rękawiczkę. I ostatnie Quick Lock System czyli błyskawiczna wymiana grotów.

Podczas startów w zawodach zwracaliśmy uwagę na wszystkie 3 aspekty, którymi producent zachęca do kupna.

Chociaż na początku dość sceptycznie podchodziliśmy do wygiętych kijów po kilku startach nie zamienilibyśmy ich na żadne inne. Naszym zdaniem wygięty trzon wymusza na użytkowniku poprawną technikę nordic walking, dzięki czemu pracuje nie tylko ramie ale także bark i triceps, to z kolei powoduje, że wybicie jest silne  i wpływa na szybkość marszu. Co do redukcji drgań, owszem nie wyczuwamy, jednak te, których używaliśmy wcześniej też radziły sobie z tym całkiem dobrze.

1506723_1178804108813427_5477647062065583321_n

11539059_1175360835824421_248228785167652543_o

Szybkość……. Marsz, chód sportowy czy może już bieg?

Chociaż wspominałam,że traktujemy Nordic Walking jak zabawę, nie spinamy się na zawodach i nie biegamy! w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników na mecie, staramy się poprawiać naszą technikę marszu oraz wydolność. Bez wątpienia kije EXEL Nordic Walker PRO CURVE ALIS  w tym pomagają.

Z pewnością nic tak nie wpłynie na szybkość marszu jak kondycja fizyczna ale nie ma co ukrywać, że używany sprzęt, buty a także nawodnienie i dieta, pomogą nam w poprawieniu wyników. Nordic Walking to MARSZ. Marsz to nie bieg, to nawet nie chód sportowy, więc nie powinniśmy zapominać, że bardziej od naszego czasu liczy się technika z jaką maszerujemy a obiecane 90% pracy mięśni uruchamiamy tylko wtedy, gdy robimy to poprawnie.

Często zdarza się, że zawody organizowane są tylko na asfaltowej trasie lub tylko w lesie. Czasem jednak organizator zapewnia kijkarzom i jedno i drugie. Można zaryzykować marsz  w grotach, można iść w „bucikach” o ile zmiana podłoża jest na tyle częsta, że wymiana końcówek nie jest opłacalna. Co jeśli na pięcio kilometrowej trasie połowę stanowi asfalt a drugą połowę leśne aleje? Quick Lock System czyli błyskawiczna wymiana grotów, to genialne rozwiązanie zastosowane w kijach Exel PRO CURVE. Wiele osób sugerowało nam,że system mimo, iż pomysłowy to jednak może wpływać na wagę kija lub luzować podczas marszu, a co za tym idzie przeszkadzać. Nic bardziej mylnego. Quick Lock nie tylko ułatwia życie podczas różnorodnego podłoża, ale także chroni nas przed utratą gumek/ bucików.

11659297_1175306619163176_2943347028875668154_n

11143381_896620547083596_7647947386004119880_n

11193226_1175305935829911_3760731913280686591_n

11709701_312279142229481_2879125610611555189_o

11713792_312279108896151_1555654180279528811_o

O wypinanej rękawiczce i jej zaletach pisać nie trzeba. Moim zdaniem powinna być standardem we wszystkich kijach. Ta exelowska nie tylko dobrze leży, ale także wpływa na jakość i technikę marszu. Odpowiednio wyprofilowany trzon oraz materiał z jakiego został skonstruowany pochłania pot, który pojawia się na dłoniach, zwłaszcza w upalne dni.

Podsumowując: zarówno my, jak i nasi koledzy, którzy użytkowali kije EXEL Nordic Walker PRO CURVE ALIS podczas wspólnych treningów, uważamy, że są warte swojej ceny. Wpływają na jakość marszu, technikę oraz komfort użytkownika, zarówno dzięki temu, że są lekkie ale także dzięki z pozoru zbędnym gadżetom.

11709318_313929745397754_8501042690806754119_n

11698901_1178804192146752_7964986377638567226_o

NIE SAMYM SPORTEM CZŁOWIEK ŻYJE….

Przez ostatnie kilka tygodni w mojej głowie kłębiła się jedna myśl. WESELE!

Kombinowałam ze wszystkim.  Ze strojem.  Z jedzeniem.  Z aktywnością fizyczną.

Nie ma co ukrywać. Ostatnio pozwalałam sobie na wiele. Zwłaszcza na lody, które uwielbiam i mogłabym jeść codziennie. Z paniką stwierdziłam, że przytyłam. Zdjęcia z zawodów nie pozostawiały złudzeń. Postanowiłam dłużej nie czekać. Zbliżający się termin wesela, na które dostaliśmy zaproszenie działał mobilizująco.

Kompletnie wyeliminowałam z menu słodycze, chleb pod każdą postacią, ryż, kasze, moje ukochane makarony. Biedna Fiona praktycznie codziennie wyprowadzana była na 5cio kilometrowy spacer a ja budziłam się o 5 rano by wskakiwać na mój rowerek spinnigowy. Wieczorami kręciłam prawie dwu kilogramowym hula hopem.

Wprawdzie tłumaczyłam sobie, że chodzi o wesele i komfortowe samopoczucie jednak beztroski czas, który ostatnio u mnie zapanował spowodował, że jedzeniowo i aktywnie kompletnie sobie odpuściłam. Pomimo, iż prawie zawsze jem zdrowo, ilość pochłanianych kalorii znacznie przewyższała te, które spalałam.

W każdym razie 18 lipca na wadze zobaczyłam 57 kg, czyli schudłam 4 kg. Zawsze mi się wydawało, że 4 kg to nic, że praktycznie nie widać różnicy. Zdjęcia, które robiłam sobie w tym czasie, na mnie, robią wrażenie i dodają poweru do dalszej walki.  Może i was zmobilizują?

ps. nigdy nie wiadomo kiedy dostaniecie zaproszenie na wesele.

ps2. na weselu nie tknęłam tortu, ciasta, klusek ani alkoholu za to pochłonęłam masakryczne ilości borówek, melona, ananasa i kiwi. Mięsa też zjadłam sporo 🙂

 

11739566_977115912339079_1383209164_n

z wagą startową – 61 kg

11777936_977114799005857_582561891_n

61 kg vs 58 kg

11751365_977114785672525_576332974_n

11774764_977114769005860_847321881_n

11774507_977114765672527_1483714231_n

57 kg

11748728_977114725672531_166748787_n

Pierwszy doradca – Mama 😉

11774706_977114739005863_874172613_n

Udało się, spódnica ma rozmiar S i nawet nie musiałam wciągać brzucha przez całe wesele 🙂

10424346_976136402437030_4604024575435427812_n

11774345_977114722339198_262519745_n

11777965_977114735672530_1325539890_n

11755861_1186708888022949_1050572856533746353_n

10253991_1186709004689604_3141420791884664077_n

SPORTOWY – DO GRANIC MOŻLIWOŚCI – DŁUGI WEEKEND CZERWCOWY

Czerwcowy długi weekend był wyjątkowo dłuuuugi i ciepły. Pogoda była wyśmienita, wręcz tropikalna. Słońce, woda, plaża……brzmi dobrze ale nie dla nas! My, czerwcowe dni spędziliśmy aktywnie 🙂

Zdjęcia poniżej wprawdzie nie są zamieszczone chronologicznie,  ale nasz plan począwszy od czwartku do niedzieli był wyjątkowo sportowy.

W sobotę, w godzinach od 10 do 15 przebywaliśmy na terenie AWF Katowice, gdzie wspólnie z CSC Nordic Academy promowaliśmy Nordic Walking. Zainteresowanie, nie tylko studentów, było duże a każdy kto zgłosił się do nas na krótkie przeszkolenie, mógł liczyć na gadżety od Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking.

IMG_0871
 Read more

GLIWICKA PARKOWA PROWOKACJA BIEGOWA

Oprócz Panewnickiego Biegu Dzika, postanowiliśmy wystartować w jeszcze jednych zawodach, do których eliminacje trwają cały rok. Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa to cykl 12 imprez, które podobnie jak Dzik odbywają się raz w miesiącu. Do pokonania jest jedna, dwie lub trzy pętle, z których każda liczy 3 km 450 metrów.

Szczęśliwie udało nam się wziąć udział we wszystkich tegorocznych edycjach. Postanowiliśmy, że zmierzymy się z konkurencją Nordic Walking i jak do tej pory idzie nam całkiem sprawnie. Mam nadzieję,że z miesiąca na miesiąc nasze czasy na mecie będą coraz lepsze. W dniu dzisiejszym udało nam się pokonać własne rekordy trasy:

Klaudia – II miejsce Open kobiet na dystansie 10.35km – 1:17:52

Marek – V miejsce Open mężczyzn na dystansie 10.35km – 1:16:42

pełne czasy TUTAJ

Wszystkie osoby z Gliwic i okolic zachęcamy do udziału w imprezie!

11150269_1592867467618175_7162114187580017192_n

grupa

kk

silesia

11156337_301879349936127_499016444617179557_n

mk team

 

TAK ZWANA ROCZNICA

Musimy się z Wami podzielić pewną historią 🙂
Dokładnie rok temu, 24 kwietnia 2014 roku, oboje (ja i Marek) wzięliśmy udział w imprezie organizowanej przez NonStopAdventure – był to mikrorajd w Parku Śląskim TUTAJ GALERIA
Marek – pomoc techniczna, Klaudia fotograf imprezy. Wtedy pierwszy raz zamieniliśmy ze sobą dokładnie jedno zdanie – „Cześć, jestem Marek”, „Klaudia, miło mi” no i zaczęło się…..

Ponieważ nie wiemy dokładnie kiedy był TEN dzień, uznaliśmy, że dzień naszego poznania będzie  rocznicą.
NON STOP ADVENTURE chyba powinniśmy wam podziękować!!
523116625 (1)

WYSTARTUJ ZA DARMO W MAJOWYM DUATHLONIE SILESIAMAN 2015

Już 3 maja wystartuje druga edycja zawodów SIELESIAMAN, które zainauguruje duathlon. Zeszłoroczna edycja to 3 imprezy. Rok 2015 to aż 5 różnych zawodów, w różnych miejscach, także w Parku Śląskim.

sielesia

Każdy kto czuje się na siłach, może spróbować zmierzyć się z tą dyscypliną, której dystanse przedstawiają się następująco:

5,2 km bieg , 22,5 km rower, 3,5 km bieg

Jeśli macie energię na to by majówkę spędzić wyjątkowo aktywnie i stanąć na starcie Silesiaman Duathlon Katowice , ten konkurs jest dla Was! Wystarczy odpowiedzieć na pytanie:

KTÓRY RAZ WYSTARTUJE NA GÓRNYM ŚLĄSKU TRIATHLON NA DYSTANSIE 1/2 IRONMAN?

Maile wysyłajcie na adres: kapicaklaudia@gmail.com lub marek.witor@gmail.com

Spośród prawidłowych odpowiedzi wybierzemy jednego szczęśliwca, który pakiet startowy otrzyma od nas w prezencie. Na  odpowiedzi czekamy do 31 marca do godziny 12:00, wynik ogłosimy tego samego dnia wieczorem.

ps. a tak było rok temu SILESIAMAN DUATHLON 2014

LEŚNE RUN – WITAMY WIOSNĘ Z PRZYTUPEM

Za nami wiosenna edycja Leśne Run, która zgromadziła do Zabrza ponad 100 zawodników, w tym MK team. Na starcie stanęli zarówno biegacze jak i kijkarze, nasz team zdecydował się na 5cio kilometrowy marsz. Trasa nie należała do łatwych i przyjemnych. Leśne, wąskie ścieżki pokryte błotem dawały się we znaki, mimo wszystko udało nam się z całkiem niezłymi czasami wejść na linię mety. Marek miał poważnych przeciwników, których próbował dogonić przez całą drogę. Ostatecznie na metę wszedł jako czwarty. Moje przeciwniczki nie były aż tak mocne. Przez 4 km udawało mi się utrzymywać drugą pozycję jednak przez swoją pewność siebie zwolniłam i przeciwniczka wykorzystała to idealnie.
Jako trzecie weszłam na metę co i tak jest dla mnie niebywałym sukcesem a zarazem niespodzianką urodzinową.

Startujemy!

DSC_4024

Po raz kolejny popełniam błąd i ubieram się za ciepło!

DSC_4033

DSC_4034

DSC_4041

Jeszcze tylko kilkaset metrów do mety

marek

kk

Szczęśliwi na mecie

DSC_4149

Nasze nowe koszulki od Warsztatu Koszulkowego

DSC_4157

Trochę nas było

DSC_4171

DSC_4164

Faaaajne uczucie

DSC_4194

11069185_910982152285789_373096853_n

 

Z niecierpliwością czekamy na letnią edycję!!

plakat

NORDIC WALKING – CHODŹ DOBRZE

Marzenia się spełniają!! Chociaż nigdy nie marzyłam o tym by być modelką, ani o tym by znaleźć się na plakatach, które dostępne będą we wszystkich sklepach HiMountain w Polsce. Mimo wszystko jestem w niebie! To się dzieje naprawdę. Szaleństwo jakieś.

tło

Właśnie rusza ogólnopolska akcja – CHODŹ PRAWIDŁOWO, której organizatorem jest Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking. W akcję włączył się HiMountain, który tej wiosny promuje tę dyscyplinę jako aktywność nie tylko dla osób 50+. Sport w wielkim mieście oraz MK team został ambasadorem tej akcji! Polecamy wszystkim chodzenie oraz wizytę w HiMountain, który w swojej ofercie posiada obecnie niezwykle wygodną i kolorową odzież, do kupienia w obniżonych cenach!

MK team

cAjpjDUEVX29h,slider_kijki_nordic_walking2

Kolekcja damska

cAjpjDUEVX29h,nordic_walking_www_2

Kolekcja męska

cAjpjDUEVX29h,nordic_walking_www_3

Moje nowe cudo!

kije-exel-nordic-walker-qls

GALERIA ZDJĘĆ-PARKOWE HERCKLEKOTY

Tak więc Parkowe Hercklekoty przechodzą do historii….

Poniżej kilka zdjęć, które udało nam się zrobić podczas biegu.
10959616_10206083893046959_6100437263416744227_n

DSC_3262
 Read more

REGULAMIN BIEGU – PARKOWE HERCKLEKOTY

Osiągnęliśmy limit startujących i zapisy zostały zamknięte. Dziękujemy za duże zainteresowanie. To dla nas ogromne wyróżnienie. Niestety, ze względów organizacyjnych może wystartować maksymalnie 300 osób. Bardzo prosimy o niedokonywanie wpłat wpisowego.

ZAPRASZAMY ZA ROK 🙂

REGULAMIN

BIEG WALENTYNKOWY – PARKOWE HERCKLEKOTY – 14 LUTY 2015 r.

herc

 Read more