mk team

TRENUJ Z GŁOWĄ! CZYLI CO TO JEST ERGOSPIROMETRIA?

Ostatnio coraz częściej porzucamy nasze dwa kije i trenujemy slow jogging. Do treningów podchodzimy jednak bardzo ostrożnie ze względu na chorobę Marka. Wiadomo, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi i pomaga diabetykom trzymać go w ryzach. W przypadku cukrzycy I typu jest jeszcze mnóstwo rzeczy, na które trzeba zwracać uwagę – w przypadku Marka jest to wątroba. Diagnozy lekarskie nie są jednoznaczne ani też ostateczne, co jest niezwykłym utrudnieniem ponieważ wiemy, że wątroba jest uszkodzona ale nic poza tym. Wyniki krwi są podwyższone i sugerują PSC wątroby ale czy jest to ostateczna diagnoza? Najbliższe lata pokażą.

Z powodu uszkodzenia wątroby lekarze zalecili Markowi (dwa lata temu) zaprzestanie uprawiania sportu a jedyną bezpieczną i dopuszczalną aktywnością okazał się być Nordic Walking.

Na szczęście medycyna idzie do przodu…. W Katowicach powstała nowa klinika – Kardio Klinika Brynów, która jak sama nazwa wskazuje zatrudnia głównie kardiologów ale nie tylko. Są też diabetolodzy, dietetycy i pulmonolodzy. Okazało się, że „przypadek” Marka jest bardzo „ciekawy”, dlatego zdecydowano się poddać go testom wydolnościowym, a następnie badaniom kontrolnym, które miały dać obraz ewentualnie negatywnego wpływu wysiłku fizycznego na pracę wątroby.

13700091_384427311681330_1490897003593548068_n

Czym jest badanie wydolnościowe?

Dla porównania, możemy wyobrazić sobie test, który ocenia parametry silnika samochodu – moc, maksymalną prędkość, efektywność spalania paliwa.

Podczas ergospirometrii oceniane są wszystkie wskaźniki istotne w treningu biegacza. Badanie zaczynamy od doboru maski. Następnie zakładamy pulsometr oraz uprząż alpinistyczną, która zabezpiecza nas przed upadkiem. Do maski podłączany jest analizator gazów oddechowych. Urządzenie analizuje objętość oddechu i określa skład gazów wdychanych i wydychanych (tlenu i dwutlenku węgla). W trakcie badania monitorowana jest także częstość akcji serca. Badanie przeprowadza się na bieżni ruchomej według protokołu określającego prędkość oraz kąt nachylenia.

13866877_10209977736978389_701096059_n
Początkowa bieżnia porusza się w tempie marszowym, a docelowa  prędkość to 14-16 km/h. Badanie wykonuje się “do odmowy”, czyli momentu, kiedy zawodnik decyduje się przerwać bieg. Co istotne, ergospirometrię wykonuje się pod okiem lekarza, który na bieżąco monitoruje parametry życiowe i czuwa nad bezpieczeństwem.
Z Markiem było podobnie – lekarz co chwilę pytał o samopoczucie oraz bacznie obserwował wskaźnik RER, który kolokwialnie mówiąc, dawał znać czy organizm Marka ma jeszcze siłę by biec.

Jakie są korzyści z badania?

Ergospirometria pozwala na uzyskanie niezwykle cennych informacji na temat wydolności organizmu, a więc funkcji serca, płuc oraz mięśni.

Ważnym parametrem jest maksymalny pułap tlenowy, czyli VO2max. Wskaźnik ten mówi ile nasz organizm jest w stanie pobierać tlenu z otoczenia przy maksymalnym wysiłku.

Maksymalna częstość akcji serca (HRmax).

Wiele osób, które biega opiera swój trening w oparciu o wzoru HRmax = 220 – wiek. Jest to jednak bardzo mało precyzyjne narzędzie nie uwzględniające różnic indywidualnych (np. płeć, budowa, czy skład ciała). Warto zaznaczyć, że ten uproszczony model matematyczny powstał w latach 70. i przeznaczony jest dla pacjentów z chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Badanie ergospirometryczne pozwala na precyzyjne określenie maksymalnej częstości akcji serca.

Próg tlenowy (VT1)

W trakcie ergospirometrii mierzona jest ilość wdychanego tlenu i wydychanego dwutlenku węgla. Na tej podstawie wiemy, jaki typ przemian energetycznych zachodzi w danym momencie w organizmie. Jest to ogromna zaleta badania wydolnościowego, na podstawie którego lekarz jest w stanie określić intensywność wysiłku, przy którym energia powstaje ze spalania tkanki tłuszczowej, kiedy z glukozy w metabolizmie tlenowym, a kiedy z glukozy w przemianach beztlenowych. Ostatni wspomniany punkt (uruchomienie przemian beztlenowych) określany jest progiem tlenowym lub pierwszym progiem wentylacyjnym (VT1) i stanowi kluczowy wskaźnik dla biegacza. Dalszy wysiłek oznacza narastanie przemian beztlenowych, co przejawia się zmęczeniem, a w praktyce nieefektywnym i szkodliwym treningiem wymagającym nawet kilkutygodniowego okresu powrotu do stanu homeostazy.

strefy

Wyznaczenie VT1 ma zatem bardzo praktyczny aspekt – jeśli chcesz ukończyć bieg długodystansowy musisz biec z prędkością przed osiągnięciem pierwszego progu wentylacyjnego. Dzięki temu Twój organizm będzie czerpał energię z przemian tlenowych, co pozwoli Ci dłużej wykonywać wysiłek.

strefy1

Podobnie, jak w przypadku obliczenia HRmax ze  wzoru HRmax = 220 – wiek, wyznaczanie zakresów treningowych za pomocą algorytmów matematycznych jest obarczone dużym błędem. Ergospirometria jest natomiast doskonałym narzędziem do określania stref energetycznych. Zapewnia precyzyjne wyniki, które generowane są na podstawie Twojej próby wysiłkowej. Nie będziesz zatem niedotrenowany lub przetrenowany.

strefy2

Dzięki badaniu ergospirometrycznemu możesz wyznaczyć indywidualny program treningowy w zależności od celu, jaki sobie założysz: spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, podtrzymanie sprawności fizycznej, przebiegnięcie półmaratonu, a może maratonu.

Możesz określić, kiedy chcesz ćwiczyć, jak jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni harmonogram i jaki sport chcesz uprawiać (bieganie, kolarstwo, pływanie, nordic walking)

Kto powinien wykonać badanie?

Ergospirometria to propozycja skierowana do osób, które chciałby poznać i lepiej zrozumieć swój organizmu w kontekście wysiłku fizycznego. Obecnie badanie to staje się coraz bardziej popularne wśród sportowców amatorów i ludzi dbających o swoją kondycję. Testy wydolnościowe są szczególnie pomocne w prowadzeniu mądrego i rozważnego planu treningowego. Pozwalają także na analizę metabolizmu tkanki tłuszczowej i węglowodanów, co ma znaczenie w budowaniu programów dietetyczno-żywieniowych.

Kiedy wykonać badanie?

Do ergospirometrii można podejść  na zasadzie ciekawości, w celu uzyskania przekrojowej informacji na temat stanu wydolności organizmu, albo systematycznie, jeśli osoba poważnie przygotowuje się do zawodów sportowych i chce mieć realny obraz swoich postępów. W drugim przypadku ergospirometrię należy powtarzać co około 3 miesiące, aby w pełni kontrolować poziom wytrenowania i optymalizować trening. Strategicznie warto również wykonać badanie przed ważnymi zawodami, aby określić docelową prędkość pozwalającą na pracę organizmu w warunkach metabolizmu tlenowego, a tym samym ukończenie biegu długodystansowy.

Przygotowanie do badania:

-należy być zdrowym i wypoczetym

-nie wykonywać ciężkich treningów 2-3 dni przed badaniem

-zaleca się spożycie lekkostrawnego posiłku około 3-4 godziny przed badaniem. Do testu nie należy przystępować na czczo.

Pamiętaj! Sednem badania ergospirometrycznego jest analiza i interpretacja wyników oraz  uzyskanie zaleceń dotyczących treningu. Po prostu! Trenuj z głową!

Śledź naszego bloga bo już wkrótce będziesz mógł wygrać całkowicie darmowe badanie pod opieką lekarza oraz zaleceniami dotyczącymi dalszego treningu!!!!!

#trenujzgłową

MAGICZNA PIŁKA OD AKSON’A

Tym razem razem z marką AKSON mieliśmy okazję testować MAGICZNĄ PIŁKĘ.
Pod tą tajemniczą nazwą kryje się balonik, na którego nakładamy tęczową osłonkę tworząc idealną do zabaw magiczną piłkę. Jej wyjątkowość polega między innymi na tym, że kolorystyka piłki jest dokładnie taka sama jak chusty animacyjnej, szarf gimnastycznych oraz woreczków.  Dzięki pomysłowości animatora, bądź samych dzieci, można wymyślać nieskończone ilości zabaw i kombinacji, zapewniając małym pociechom niezapomniany czas.

13664498_1204340762949925_292669256_n

13672624_1204340779616590_575866098_n

13652288_1204340776283257_710254540_n

Zestaw obejmuje: 1 piłka balonowa, 3 wymienialne balony.

13652371_1204340782949923_1476784024_n

Balonik należy włożyć do kolorowej piłki zacząć pompować. Następnie zawinąć końcówkę balonu i piłka jest gotowa do zabawy.

13867105_1204340792949922_914957179_n

13866724_1204340809616587_2048333375_n

Piłka jest bezpieczna i umożliwia  zabawę w domu i na świeżym powietrzu, a dzięki opcji wymiennych balonów jest również bardzo praktyczna i zajmuje niewiele miejsca.

13833112_1204340769616591_894897958_o

Piłka balonowa Akson to świetny sposób na uatrakcyjnienie zabaw integracyjnych  zarówno podczas grupowych animacji jak również indywidualnych. Świetnie sprawdzi się również do urozmaicenia treningu sportowego. Tęczowy futerał piłki balonowej chroni balon przed pęknięciem i dodaje zabawie atrakcyjności.

My, postanowiliśmy przetestować piłkę z pomocą Paulinki, która była zachwycona wymyślanymi zabawami, a sama też wykazywała się sporą kreatywnością i pomysłowością w wykorzystaniu magicznej piłki.

Naszym zdaniem spójne połączenie kolorystyczne kilku produktów to strzał w dziesiątkę.

Polecamy!!

PARKRUN KATOWICE POBIEGNIE DLA PAWEŁKA

30 lipca 2016 r. o godzinie 9.00 w Parku Kościuszki, w ramach 12. biegu parkrun Katowice odbędzie się Bieg dla Pawełka organizowany przy współpracy z Instytutem Regionalnym. Bieg dla Pawełka to zawody charytatywne na 5 km, mające na celu zebranie środków na turnus rehabilitacyjny dla 4-letniego Pawełka cierpiącego na nieuleczalną chorobę – Dystrofię Duchenne’a (DMD). Rehabilitacja pozwoli Pawełkowi dłużej cieszyć się dzieciństwem, a każdy dodatkowy miesiąc sprawności małych nóżek jest na wagę złota. Potrzebne jest 5 500 zł.

Każdy z uczestników biegu i każda osoba chcąca pomóc Pawełkowi – może przekazać dobrowolne wpłaty w jakiejkolwiek wysokości poprzez serwis siepomaga.pl. Można również dokonać wpłaty bezpośrednio na konto Fundacji.

Pawełek jest podopiecznym Fundacji Parent Project Muscular Dystrophy zrzeszającej osoby cierpiące na różnego rodzaju dystrofie oraz ich rodziców. Poza udziałem w akcji „Bieg dla Pawełka” można pomóc przekazując darowiznę na subkonto Fundacji: 92 2130 0004 2001 0483 1491 0001 (tytuł przelewu: „Paweł Wybierek”) lub przekazując 1% podatku (Nr KRS 0000 325 747, w rubryce „Cel szczegółowy 1%” wpisując: „Paweł Wybierek”).

pawełek

Zapraszamy zarówno biegaczy jak i zawodników nordic walking do udziału w Biegu dla Pawełka podczas 12. parkrun Katowice. Dla trzech najszybszych kobiet i mężczyzn przygotowano nagrody rzeczowe. Aby wziąć udział w biegu należy zarejestrować się na stronie parkurn.pl/rejestracja i wydrukować kod uczestnika. Rejestracja oraz udział w biegu pozostaje bezpłatny. Wpłaty dowolnej kwoty dla Pawełka można dokonać zarówno przed jak i po wydarzeniu. Partnerem akcji są Katowice – oficjalny profil miasta.

BIEGOWY PASEK LIDL POLSKA

Znacie to przysłowie, że złej baletnicy przeszkadza nawet rąbek od spódnicy? Ja właśnie jestem taką złą biegaczką. Może to podświadoma obrona przed tym by jednak nie biegać, że to nie dla mnie? Może zachowuję się jak księżniczka na ziarnku grochu. No trudno, taka już jestem 🙂 dzięki takim osobom jak ja, firmy specjalizujące się w produkowaniu odzieży i akcesoriów do biegania mają pole do popisu.

13711626_1195777070472961_1877702495_o

Jakiś czas temu otrzymaliśmy paczkę z Lidl Polska, a w niej buty do biegania, letnia bielizna termoaktywna (męska) oraz właśnie pasek. Zarówno mnie jak i Marka częściej spotkacie na treningu nordic walking niż biegowym, a maszerując jakoś mniej mi przeszkadza plecak na plecach czy nerka na pasie.
Dlatego opinię na temat paska postanowiłam wyrazić dopiero po testach podczas biegania.

13689375_1195777063806295_412414129_n

Na początku trochę się zdziwiłam na widok paska. Pomyślałam, że jest mały i w związku z tym niepotrzebny, bo przecież klucz z domu czy samochodu mogę włożyć do kieszeni spodni. Pewnego dnia przez zupełny przypadek postawiłam włożyć do torebki paska telefon i okazało się, że nie tylko mieści się bez problemu ale także jest bardzo wygodny.

13692300_1195777077139627_1802142054_o

13695888_1195777060472962_1386683491_n

Kiedy już wybiorę się na trening biegowy, co ostatnio jest świętem, ale już niedługo mam nadzieję normą (szczegóły  wkrótce) wszystko musi być idealne. Skarpetki nie za krótkie, koszulka nie może się podnosić, buty nie mogą uwierać, nie wspominając już o pogodzie….Nie lubię biegać z kluczami, z telefonem też nie za bardzo, jednak ze względów bezpieczeństwa staram się go zawsze mieć przy sobie. Uchwyty na ramię są dobrym pomysłem, jednak mnie po kilku kilometrach zwyczajnie zaczyna ono boleć, co jest kolejną rzeczą, która przeszkadza mi w bieganiu 🙂 Mówiłam, że jest tego sporo 😉
Niemniej próbuję, testuję i wybieram najlepsze, moim zdaniem rozwiązania.
Ku mojemu dużemu zdziwieniu pasek crivit PRO spisuje się bardzo dobrze. Stabilnie trzyma się na pasie. Mieści telefon. Zapinana torebka jest zrobiona z siateczki więc przepuszcza powietrze, dzięki czemu  nie powoduje dodatkowego pocenia się. No i jest tani. Dużym plusem są odblaskowe elementy.

lidl

Drogi biegaczu, biegaczko jeśli zastanawiasz się właśnie nad tego typu zakupem, polecam zainwestować w pasek crivit PRO z Lidl Polska.

I SIEMIANOWICKI BIEG ŚWIETLIKÓW PRZECHODZI DO HISTORII

Drodzy biegacze, biegaczki i walkerzy

I SIEMIANOWICKI BIEG ŚWIETLIKÓW przechodzi do historii. Dziękujemy wszystkim za udział. Cudownie było zorganizować dla Was kolejną imprezę biegową.

Nasza impreza nie odbyłaby się bez pomocy wielu osób.

Dziękujemy naszemu miastu  Siemianowice Śląskie oraz Panu Prezydentowi za udzielenie nam patronatu. Składamy podziękowania naszemu partnerowi Siemianowickiemu Centrum Kultury za wsparcie techniczne.

Fundacji Sport Support, organizatorowi konkursu Lider Animator – Obudź swoje ciało, który przy partnerstwie Coca-Coli zapewnił nam wsparcie merytoryczne, techniczne i finansowe.
Specjalne podziękowania składamy Dorocie i Robertowi, którzy zaufali naszemu teamowi i zaprosili nas na wyjątkowe szkolenie, dzięki któremu nie tylko poznaliśmy wielu cudownych ludzi, ale przede wszystkim, dowiedzieliśmy się o ciekawych rzeczy z różnych dziedzin, które łączy jeden mianownik – sport.

Dziękujemy naszym partnerom i sponsorom, którzy wsparli nasz bieg zapewniając uśmiechy jego uczestnikom

  • Bank BGŻ PNB PARIBAS oddział w Siemianowicach Śląskich ul. Świerczewskiego 12

  • JBL

  • Timemaster

  • IMINDESIGN.PL

  • Nikwax

  • HOTEL ALPIN SZCZYRK

  • Bio Bazar Huta Baildon

  • Jatomi Fitness Supersam Katowice

  • portal www.czasdzieci.pl

  • Warsztat Koszulkowy

  • Gsport

  • LightBox

  • JBL

  • Studio Masażu Balans

  • SOLCO

  • Shape it

  • Vital – zdrowa żywność i dietetyk

  • Pani Ewa Mordarska

  • Marcin Maszka

  • Łukasz Dyguś

  • Centrum Reklamy Silesia

  • TIMING 4 U

  • SKLEP ANIMATORA

  • GRUPA ARTYSTYCZNEJ OKB

  • JUMPING FROGS

  • Brazilian Soccer Schools Górny Śląsk i Socatots Górny Śląsk

  • Montownia smaku i zdrowia

  • Przedszkole i Sala Zabaw Ciuciubabka

    DZIĘKUJEMY NASZYM POMOCNIKOM I PRZYJACIOŁOM, KTÓRZY PRZYCZYNILI SIĘ DO SUKCESU TEGO BIEGU.

    xxx0313

    xxx0316
     Read more

SIEMIANOWICKI BIEG ŚWIETLIKÓW 25.06.2016 – ZAPISY

Tadam, wreszcie ruszyły zapisy na nasz kolejny bieg 🙂

plakat

Aby zapisać się, należy w pierwszej kolejności założyć konto TUTAJ!!, następnie sprawdzić maila i kliknąć w link aktywacyjny. Po aktywacji możecie dokonać zapisu TUTAJ!! Wasze nazwisko automatycznie pojawi się na liście startowej 🙂 – ta opcja dotyczy TYLKO biegu głównego na 5 km.

Zapisy na bieg dla dzieci TUTAJ!!

Opłata startowa wynosi:
uiszczona do dnia 10.06.2016r. wynosi 40 zł
Dla rodzin 2 + 1 (i więcej) obowiązuje zniżka 5zł/os. (zniżka obowiązuje tylko wtedy jeśli wszystkie osoby startują w biegu głównym na 5 km)

Opłatę startową należy uiścić przelewem na konto bankowe:
MK TEAM EVENTS Klaudia Kapica, Bank Millennium
nr 08 1160 2202 0000 0000 7171 0917

Koszulkę biegową zamawiacie sobie sami za dodatkową opłatą TUTAJ!!

koszulka

Trasa biegu głównego do obejrzenia TUTAJ!

Regulamin biegu i marszu nordic walking – TUTAJ!

Na mecie każdy zawodnik otrzymuje medal w kształcie świetlika

medal

szarfa

Zapraszamy wszystkich serdecznie 🙂

wianek

 

II BYTKOWSKI BIEG Z DUCHEM

II BYTKOWSKI BIEG Z DUCHEM
R E G U L A M I N
I.  ORGANIZATOR
  1. Parafia pw. Ducha Świętego w Bytkowie, ul. Węglowa 7a, Siemianowice Śląskie.
    MK TEAM, Sport w Wielkim Mieście oraz ZSS w Siemianowicach Śl.  zapraszają dzieci oraz dorosłych na II Bytkowski Bieg z Duchem!
II. CELE
1.Upowszechnianie biegania jako najprostszej formy ruchu.
2. Promowanie kultury fizycznej.
3. Propagowanie biegania wśród dzieci i młodzieży.
4. Integracja lokalnego środowiska.
III. TERMIN, MIEJSCE I ZGŁOSZENIA
1. Bieg odbędzie się w dniu 05 czerwca 2016 r. (niedziela) na placu przy kościele pw. Ducha Świętego
w Bytkowie około godz. 16.00.
2. O godzinie 15.45 odbędzie się wspólna rozgrzewka dla wszystkich zawodników.
3. Biuro zawodów mieścić się będzie na placu przykościelnym.
4. Zgłoszenia będą przyjmowane w dniu zawodów od godziny 15:00.

IV. ZASADY UCZESTNICTWA

  1. W biegu mogą brać udział dzieci w wieku przedszkolnym, uczniowie szkół podstawowych, gimnazjów, liceum oraz osoby powyżej 19 roku życia.
  2. Dzieci oraz młodzież szkolna musi okazać zgodę rodziców bądź opiekunów prawnych na udział
    w zawodach (oświadczenie do odebrania w biurze zawodów).
V.    KATEGORIE WIEKOWE, DYSTANSE, PROGRAM ZAWODÓW
VI Festyn z Duchem – a w nim mnóstwo atrakcji: konkursy, zabawy, warsztaty, wspaniałe koncerty.
Rozpoczęcie festynu parafialnego o godz. 11:30
Otwarcie biura zawodów o godz. 15:00.
Dystanse:
5 km dla dorosłych biegaczy oraz dla nordic walking
200, 400, 800 m dla najmłodszych.
Trasa nie wiedzie po asfalcie, a po polnych ścieżkach.
Rozgrzewka: ~15:45
Start biegu: ~16:00
Zakończenie biegu: ~18:00
Na bieg zapraszamy dzieci, młodzież oraz dorosłych wg kategorii wiekowych:
przedszkolaki
klasy 1-3
klasy 4-6
gimnazjum
liceum
>19 lat
Dla osób startujących z kijkami: jedna kategoria wiekowa
W przypadku małej liczby uczestników organizator zastrzega sobie prawo do zmiany programu minutowego łączenia biegów.
VI . NAGRODY
  1. Najszybszy zawodnik biegu oraz nordic walking otrzymuje Puchar Proboszcza.
    Trzech pierwszych zawodników z każdej kategorii biegu otrzymuje medal.
    Dziesięciu pierwszych zawodników nordic walking otrzymuje medal.
    Najmłodsi zawodnicy otrzymają słodki upominek.
  2. Wręczenie nagród oraz dekoracja zwycięzców nastąpi po zakończeniu biegów.
VII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE

1. Zawody  przeprowadzone będą zgodnie z przepisami PZLA. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zawodów z powodu złych warunków atmosferycznych oraz z powodów niezależnych od niego.
2. Obowiązkowe NUMERY STARTOWE będą wydawane we wszystkich kategoriach.
3. Wszelkie kwestie sporne związane z zawodami rozstrzyga sędzia główny zawodów – Marek Witor.
4. Organizator biegu daje sobie prawo do własnej interpretacji regulaminu.
5. Nagrody w przypadku braku sponsorów mogą ulec zmianie.
festyn z duchem

ZWALCZ NUDĘ Z MK TEAM

7 maja 2016r. mieliśmy przyjemność współorganizować piknik rodzinny pn. ZWALCZ NUDĘ. Dopisało wszystko: pogoda, frekwencja i humory.
Impreza nie udałaby się tak wyśmienicie gdyby nie nasi cudowni partnerzy:

MARCIN MASZKA – jedyny w swoim rodzaju animator, wspaniały konferansjer oraz mistrz słowa

SKLEP ANIMATORA – najlepszy w Polsce sklep z bogatym asortymentem, który zaspokoi potrzeby najbardziej wymagającego animatora. Właściciel marki AKSON – producenta zabawek edukacyjnych dla dzieci.

PRZEDSZKOLE CIUCIUBABKA  – niepubliczne przedszkole z Katowic z własną salą zabaw, dzięki któremu wszystkie dzieci, za darmo mogły bawić się na dmuchanym zamku, a także otrzymały zaproszenia na półgodzinną zabawę do sali zabaw.

Collage_FotorJeszcze raz, bardzo dziękujemy GIMNAZJUM nr 2 z Siemianowic Śląskich za zaproszenia do organizacji tego wyjątkowego wydarzenia.

ps. wszystkie zabawki, którymi dzisiaj bawiliśmy się podczas pikniku pochodzą ze SKLEPU ANIMATORA, do którego wszystkich zapraszamy, zarówno ON LINE jak i do sklepu stacjonarnego, który od niedawna znajduje się w Katowicach przy ulicy KOŚCIUSZKI 42. Wszystkie osoby, które otrzymały od nas katalogi, mają do nich doczepione kupony rabatowe, które upoważniają Was do 10% zniżki.

 

ZWALCZ NUDĘ Z MK TEAM! 🙂

IMG_3812
 Read more

MEDAL CZY ŚWIETLIK? :-)

Jedną z najprzyjemniejszych rzeczy podczas organizacji eventu biegowego jest projektowanie medalu. Po raz kolejny nawiązaliśmy współpracę z firmą Wikoss.

Walczymy, ale pierwsze pomysły już są. Co sądzicie?

medal

 

Szczegóły imprezy:

Regulamin biegu i marszu na 5 km – http://www.sportwwielkimmiescie.pl/bieg-swietlikow-regulamin-biegu-na-5-km-25-06-2016/

Zapisy na bieg 5 km – http://www.sportwwielkimmiescie.pl/siemianowicki-bieg-swietlikow-25-06-2016-zapisy/

Zapisy na bieg dla dzieci – http://www.sportwwielkimmiescie.pl/siemianowicki-bieg-swietlikow-25-06-2016-regulamin-biegu-dla-dzieci/

Trasa – https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=z0RZe0UIMVGo.kZWyX9ruoVlE

Link do koszulek – http://warsztatkoszulkowy.pl/pl/p/Bieg-swietlikow/211?preview=true

Zniżka 2 + 1 dotyczy startu na 5 km czyli trójka zawodników (lub więcej) musi startować w biegu głównym by załapać się na zniżkę 🙂

ulotka

koszulka

SIEMIANOWICKA GALA SPORTU 12.02.2016

Udało się!!!!!

Prezydent Miasta Siemianowic Śląskich Pan Rafał Piech nagrodził nas nagrodą specjalną za aktywizację społeczeństwa.

Z tej okazji nie tylko porzuciliśmy nasze dresy. Dwie godziny przed Galą Sportu odwiedziła mnie makijażystka, która namalowała na mojej twarzy przepiękny makijaż.

W DRODZE NA

selfie z windy – obowiązkowo 🙂

gala

gala2

Tutaj już po wręczeniu statuetek.

Był stres i nogi jak z waty. Zwłaszcza jak spiker wyczytał nasze nazwiska i trzeba było podejść do Prezydenta Rafała Piecha.

Cudowne uczucie i niezapomniane wspomnienie. Jesteśmy dumni z tego wyróżnienia.

 

Dziękujemy Siemianowice Śląskie – MK team.

FILM VIDEO Z GALI SPORTU W SIEMIANOWICACH ŚLĄSKICH – klik klik