mk team

GDZIE RAKI ZIMUJĄ?

Słowo urlop, ewentualnie wakacje, kojarzy mi się z czymś co trwa dłużej niż tydzień. Z czymś co powoduje, że zapominam o domu i nawet nie chcę do niego wracać, bo miejsce, w którym jestem tak mnie pochłania … Cóż. Osobiście nie pamiętam kiedy mogłam się tak poczuć, ponieważ z różnych względów od 2 lat nie miałam wakacji z prawdziwego zdarzenia.

Parę dni temu, zadzwonił do mnie brat, że wybiera się nad morze i jeśli tylko mam ochotę mogę dołączyć. Na odpowiedź nie musiał czekać nawet sekundy 🙂 z Markiem było trochę gorzej, jednak udało się wykombinować wolny piątek i tym sposobem ekipa w składzie Tomek – brat, Marek – chłopak i ja ruszyliśmy w kierunku Gdańska.

Wystartowaliśmy w czwartek o 17:30, na miejscu byliśmy po niespełna 6 godzinach. Celem był Gdańsk – Oliwa, gdzie nocowaliśmy u Wojtka – właściciela bloga – RAKI ZIMUJĄ.

Raki Zimują to dalekie podróże, odkrywanie Azji, miliony przygód i wspomnień, setki zdjęć, spore grono znajomych z całego świata, kolejne pomysły na wyprawy. Raki Zimują to sztuka świadomego życia, podróżowania, pożegnanie tego co systemowe, bezduszne lub bezsensowne i wybranie własnej drogi. Tym razem, Raki pokazały Gdańsk i Pomorze z trochę innej perspektywy.

Mamy nadzieję, że uda nam się kiedyś spełnić marzenie i towarzyszyć Rakom w ich podróży po Azji.

Tymczasem pozostaje nam piękna Polska……

Przejechaliśmy 1500 kilometrów, spędziliśmy w samochodzie prawie 14 godzin, odwiedziliśmy Gdańsk, Sopot, Wdzydze – to na Kaszubach, Tczew oraz Warszawę, nakręciliśmy jeden film, zrobiliśmy 200 zdjęć, zjedliśmy mnóstwo lodów (i nie tylko, foto poniżej :p) no i wreszcie, przeszliśmy niezliczone ilości kilometrów…..słowem – NAJLEPSZY WEEKEND OD DAWNA. Polecamy podróże z Rakami, po Polsce, po Azji, low costowo i z przyjaciółmi. Nie ma nic lepszego niż reset głowy….
Wojtek, Tomek, Marek! Dzięki za te 4 dni. Tego mi było trzeba 🙂

Plaża w Brzeźnie 

11888088_1207058045988033_869992995807680356_n

Obraz 029

Obraz 028

11889489_1207058132654691_2820967808577183893_n

11890914_1207058102654694_7790455187398713239_n
 Read more

PARKOWY PÓŁMARATON – LISTA SZCZĘŚCIARZY

Dziękuję wszystkim za nadesłane maile, gdybyśmy mieli taką możliwość, każdy z Was otrzymałby od nas pakiet startowy na bieg. Niestety, mogliśmy podzielić się z wami tylko dwoma….

Tak więc, oto organizacje, które można wesprzeć startując w Parkowym Półmaratonie:

parkowy

a oto osoby, które pobiegną w Parku Śląskim:

Bieg Główny – Łukasz Nos

Bieg Towarzyszący – Katarzyna Armatys-Wiśniewska

 

GRATULUJEMY I DO ZOBACZENIA NA STARCIE 🙂

NORDIC WALKING W WIELKIM MIEŚCIE

Nasza pierwsza i z pewnością nie ostatnia produkcja 🙂

Przedstawiamy Wam film z naszych pierwszych zajęć – Czwartki z Nordic Walking. Zapraszamy co tydzień o 19:30.

CHODZIMY JUŻ RAZEM OD MIESIĄCA – CZWARTKI Z NORDIC WALKING I MK TEAM

Za nami kolejne spotkanie w ramach „Czwartków z Nordic Walking”, które wyjątkowo, w tym tygodniu odbyło się w środę. Dziękujemy wszystkim za udział i już dziś zapraszamy za tydzień.

Dołącz do naszego wydarzenia na facebooku – TUTAJ.

Zobacz naszą trasę – TUTAJ.

Zapraszamy!! MK team.

11227757_320200871437308_2827155967584673181_n

11873447_320201831437212_5320254654064625180_n

11889529_320201758103886_784709955276719163_n

11866317_320201691437226_5386863803013505286_n

11891989_320201738103888_3289825999999469555_n

 

WYZWANIE PIERWSZE – PODSUMOWANIE

Co tu dużo mówić, ja schudłam 1 kg w 10 dni 🙂 Na pewno będę kontynuować poranne cardio z kilku powodów:

1. oszczędność czasu – wystarczy 30 min ćwiczeń

2. mega power od rana

3. spadek wagi

4. lepszy wygląd skóry na nogach – 8 razy jeździłam na rowerze, 2 razy biegałam

5. poranne cardio wchodzi w krew

6. po prostu chcę to robić i już 🙂

11872837_990893287628008_1191768494_n

11908175_990893247628012_300117619_n

11908190_990893270961343_1112315136_n

11909864_990868310963839_2125440904_n

11911964_990868327630504_1455130771_n

11911456_990893244294679_747427629_n

11911480_990893324294671_1460631961_n

11911661_990893320961338_1416233421_n

11912932_990893240961346_1260596560_n

11909747_990898820960788_2107158356_n

11857541_990897907627546_996414192_n

11913296_990893267628010_1158430422_n

 

11872914_990902894293714_840648138_n

 

11872852_990893250961345_518065379_n

k

Do następnego wyzwania!!!!!!

CZWARTKI Z NORDIC WALKING – MASZERUJ Z MK TEAM

Nordic Walking pochłonął nas bez reszty. Praktycznie w ogóle nie biegamy. Nasze treningi i starty są w 100% w towarzystwie kijów. Mówiąc treningi, mam na myśli jeden trening z Night Runners, gdzie mamy przyjemność maszerować z chętnymi do uprawiania nordic walking. Uznaliśmy, że zbyt mało czasu poświęcamy na maszerowanie, a startowanie w zawodach bez wcześniejszego przygotowania, nie przynosi na mecie takich rezultatów, jakbyśmy chcieli.

Aby to zmienić postanowiliśmy „upiec dwie pieczenie na jednym ogniu” – zorganizować otwarte spotkania nordic walking, które po pierwsze niejako będą dla nas mobilizacją do treningu, a po drugie zachęcą innych do dołączenia do naszego teamu.
W tym celu powołaliśmy do życia projekt pod nazwą – CZWARTKI Z NORDIC WALKING.

11825642_316673761790019_5038726762176791838_n

Pierwsze spotkanie za nami. Ekipa w  100% składała się z naszych znajomych, w tym moich kochanych rodziców, mamy jednak nadzieję, że cykliczne treningi zachęcą innych i zmobilizują do przyjścia na kolejny spacer z nami.

11224162_316676058456456_511779060250967707_n

Więc!! Jeśli chciałbyś zacząć przygodę z Nordic Walking ale nie masz z kim? Chciałbyś spróbować ale nie wiesz czy Ci się spodoba?
Maszerujesz ale nie wiesz czy robisz to dobrze? A może po prostu masz ochotę pomaszerować w towarzystwie innych osób?
DOŁĄCZ DO NAS! 🙂

11707585_316676115123117_8572549985010925098_n

11180643_316676111789784_5989829171332726343_n

MK team czyli Marek Witor i Klaudia Kapica zapraszają na czwartki z Nordic Walking, które będą odbywać się cyklicznie, o ile warunki pogodowe na to pozwolą.
Spotykamy się o 19:30 pod Mosirem w Siemianowicach Śląskich. Spotkania rozpoczynamy od wspólnej rozgrzewki i kilku wskazówek jak maszerować poprawną techniką Nordic Walking. W zależności od waszych potrzeb, kondycji i chęci, będziemy pokonywać dystans około 5 km. Tempo też będziemy dostosowywać do Waszych potrzeb.

11754453_316676155123113_2753381950402015297_o

Nie masz kijów? Napisz nam o tym a na pewno znajdziemy jakieś aby wypożyczyć, niestety póki co ich ilość jest ograniczona.

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH, PANIE, PANÓW, MŁODSZYCH I STARSZYCH!! NORDIC WALKING TO AKTYWNOŚĆ DLA WSZYSTKICH!!

11828729_316676061789789_5795147779899436727_n

ps. Zajęcia są bezpłatne i mają charakter towarzysko – rekreacyjny 🙂

MIEJSCE ZBIÓRKI: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji „Pszczelnik”
Park Pszczelnik 3, 41-100 Siemianowice Śląskie

NIE SAMYM SPORTEM CZŁOWIEK ŻYJE….

Przez ostatnie kilka tygodni w mojej głowie kłębiła się jedna myśl. WESELE!

Kombinowałam ze wszystkim.  Ze strojem.  Z jedzeniem.  Z aktywnością fizyczną.

Nie ma co ukrywać. Ostatnio pozwalałam sobie na wiele. Zwłaszcza na lody, które uwielbiam i mogłabym jeść codziennie. Z paniką stwierdziłam, że przytyłam. Zdjęcia z zawodów nie pozostawiały złudzeń. Postanowiłam dłużej nie czekać. Zbliżający się termin wesela, na które dostaliśmy zaproszenie działał mobilizująco.

Kompletnie wyeliminowałam z menu słodycze, chleb pod każdą postacią, ryż, kasze, moje ukochane makarony. Biedna Fiona praktycznie codziennie wyprowadzana była na 5cio kilometrowy spacer a ja budziłam się o 5 rano by wskakiwać na mój rowerek spinnigowy. Wieczorami kręciłam prawie dwu kilogramowym hula hopem.

Wprawdzie tłumaczyłam sobie, że chodzi o wesele i komfortowe samopoczucie jednak beztroski czas, który ostatnio u mnie zapanował spowodował, że jedzeniowo i aktywnie kompletnie sobie odpuściłam. Pomimo, iż prawie zawsze jem zdrowo, ilość pochłanianych kalorii znacznie przewyższała te, które spalałam.

W każdym razie 18 lipca na wadze zobaczyłam 57 kg, czyli schudłam 4 kg. Zawsze mi się wydawało, że 4 kg to nic, że praktycznie nie widać różnicy. Zdjęcia, które robiłam sobie w tym czasie, na mnie, robią wrażenie i dodają poweru do dalszej walki.  Może i was zmobilizują?

ps. nigdy nie wiadomo kiedy dostaniecie zaproszenie na wesele.

ps2. na weselu nie tknęłam tortu, ciasta, klusek ani alkoholu za to pochłonęłam masakryczne ilości borówek, melona, ananasa i kiwi. Mięsa też zjadłam sporo 🙂

 

11739566_977115912339079_1383209164_n

z wagą startową – 61 kg

11777936_977114799005857_582561891_n

61 kg vs 58 kg

11751365_977114785672525_576332974_n

11774764_977114769005860_847321881_n

11774507_977114765672527_1483714231_n

57 kg

11748728_977114725672531_166748787_n

Pierwszy doradca – Mama 😉

11774706_977114739005863_874172613_n

Udało się, spódnica ma rozmiar S i nawet nie musiałam wciągać brzucha przez całe wesele 🙂

10424346_976136402437030_4604024575435427812_n

11774345_977114722339198_262519745_n

11777965_977114735672530_1325539890_n

11755861_1186708888022949_1050572856533746353_n

10253991_1186709004689604_3141420791884664077_n

PODSUMOWANIE PIKNIKU – POSTAW NA LEWKA!

tło

Trzeci bieg naszego teamu, pierwszy niesamodzielny. Dziękujemy wszystkim współorganizatorom, partnerom, sponsorom, wolontariuszom i przyjaciołom, którzy nam pomagali. Przepraszamy za wszystkie niedociągnięcia, błędy i wpadki (zwłaszcza za te, które nie były zależne od nas jak: pomiar czasu, spóźnione toalety czy brak medali, które i tak trafią do swoich właścicieli).

Zebraliśmy około 24 tys  złotych dla Pawła Lewka i to jest absolutnie najważniejsze.

DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM, KTÓRZY SIĘ DO TEGO SUKCESU PRZYCZYNILI… 

Marek i MK team

Marcin i JustDiet

Ewelina&Mateusz

Tomek

Ania Gemza i Ani Cz.

Marcin Maszka

Dawid Biały

Łukasz Dyguś

Paula Obara

Marta Krzyżowska

Małgorzata Szary

i wielu, wielu innym

SPECJALNE PODZIĘKOWANIA ZA ADAMA! ZA WSZYSTKO, A ZWŁASZCZA ZA POMOC W OZNACZANIU TRASY!!!!!!!!

DZIĘKUJE!

RELACJA W TELEWIZJI SILESIA

IMG_8609

IMG_8614

IMG_8653

IMG_8710

IMG_8743

IMG_8766

IMG_8833

IMG_8850

IMG_8876

IMG_8878

IMG_9107

IMG_9143

IMG_9146

IMG_9170

IMG_9184

IMG_9206

IMG_9217

IMG_9233

IMG_9252

IMG_9278

IMG_9337

IMG_9348

IMG_9350

KOLEJNE INFORMACJE NA TEMAT I KATOWICKIEGO MARATONU NA ROLKACH

Już w połowie maja Katowicka Dolina 3 Stawów zapełni się pasjonatami rolek, biegania i Nordic Walking!

Dokładnie 16 maja w Dolinie 3 Stawów odbędzie się Maraton na Rolkach, w którym udział wziąć mogą nie tylko zawodowcy, ale i amatorzy rolek. Jedyne czego potrzeba do startu to rolki, kask i uśmiech na twarzy!

W trakcie imprezy zorganizowane zostaną towarzyszące imprezie rolkarskiej bieg oraz zawody Nordic Walking.

Katowicki Maraton na Rolkach, Bieg oraz Nordic Walking to kolejna impreza sportowa organizowana przez Stowarzyszenie Sport Pełen Pasji.

Atrakcji nie zabraknie, bowiem organizator pomyślał nawet o tych najmłodszych. Specjalnie dla wszystkich dzieci rozegrane zostaną zawody w biegu na krótkim dystansie!

zawody

Specjalnie dla tych którzy dopiero planują rozpocząć przygodę z rolkami przygotowaliśmy nie lada gratkę, bowiem naukę jazdy na rolkach w trakcie imprezy poprowadzi wicemistrz Polski we wrotkarstwie szybkim Damian Bartoszek. Warto więc odwiedzić miasteczko zawodów w dniu imprezy nawet jako kibic!

Dla wszystkich uczestników przygotowane zostaną specjalne pamiątkowe medale za ukończenie zawodów oraz domowe ciasto na mecie, by każdy mógł posilić się po trudach sportowej rywalizacji.

Do grona sponsorów dołączyli także Hotel Podium z Wisły, który na nagrody przekazał zaproszenia na weekend oraz Centrum Diagnostyki Sportowej Diagnostix, które jako nagrody przekazało badania wydolnościowe.

jazda na rolkach

Wydarzenie na facebooku:

https://www.facebook.com/events/1580554412217296/

Zapisy internetowe dostępne na stronie www:

http://www.zmierzymyczas.pl/zapisy/79/katowicki-maraton-na-rolkach-bieg-oraz-nordic-walking.html

Strona www organizatora: www.sportpelenpasji.pl

GLIWICKA PARKOWA PROWOKACJA BIEGOWA

Oprócz Panewnickiego Biegu Dzika, postanowiliśmy wystartować w jeszcze jednych zawodach, do których eliminacje trwają cały rok. Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa to cykl 12 imprez, które podobnie jak Dzik odbywają się raz w miesiącu. Do pokonania jest jedna, dwie lub trzy pętle, z których każda liczy 3 km 450 metrów.

Szczęśliwie udało nam się wziąć udział we wszystkich tegorocznych edycjach. Postanowiliśmy, że zmierzymy się z konkurencją Nordic Walking i jak do tej pory idzie nam całkiem sprawnie. Mam nadzieję,że z miesiąca na miesiąc nasze czasy na mecie będą coraz lepsze. W dniu dzisiejszym udało nam się pokonać własne rekordy trasy:

Klaudia – II miejsce Open kobiet na dystansie 10.35km – 1:17:52

Marek – V miejsce Open mężczyzn na dystansie 10.35km – 1:16:42

pełne czasy TUTAJ

Wszystkie osoby z Gliwic i okolic zachęcamy do udziału w imprezie!

11150269_1592867467618175_7162114187580017192_n

grupa

kk

silesia

11156337_301879349936127_499016444617179557_n

mk team