otręby

KOKTAJL WIELOWARZYWNY

CO BĘDZIE POTRZEBNE?

Świeże lub mrożone warzywa 70 g
Pietruszka korzeń 30 g (½ szt.)
Ogórek zielony 70 g (0,4 szt.)
Płatki owsiane 30 g (3 łyżki)
Otręby 8 g (2 łyżki)
Jogurt naturalny 150 g (1 opak. po 150 g)
Cytryna 40 g (½ szt.)
Przyprawy 2  g (1 szczypta)

blog cytryna

blog calosc

Warzywa zmiksuj z płatkami, jogurtem i sokiem z cytryny
Przypraw imbirem (możesz zetrzeć korzeń imbiru lub skorzystać z imbiru mielonego)

blog otreby

400 g koktajlu to około 260 kalorii

blog gotowe

KOKTAJL BANANOWY Z OTRĘBAMI ŻURAWINOWYMI

Jak wiadomo, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zdajemy sobie sprawę, że zaczynając pracę wcześnie, często nie myślimy lub po prostu nie mamy czasu na śniadaniową ucztę.

Proponujemy Wam przygotowanie szybkiego koktajlu bananowego, który jest bardzo pożywny a dodatkowo zawiera zdrowe składniki, które dodają nam energii na cały dzień.

Klaudia&Dominika

CO BĘDZIE POTRZEBNE?

otręby granulowane z żurawiną

2 banany

1 puszka mleka kokosowego (400 ml)

4 łyżeczki miodu

Następnie przelewamy koktajl do szklanek i obsypujemy otrębami żurawinowymi

NALEŚNIKI Z OTRĘBAMI OWSIANYMI

Wielu z Was zapewne uwielbia naleśniki – tak jak My:) Postanowiłyśmy nieco zmienić przepis na tradycyjne naleśniki i dodałyśmy do nich zdrowe otręby owsiane. Mmmmm smakowały cudownie, a do tego świadomość, że są zdrowsze niż tradycyjne – dla Nas super 🙂

CO BĘDZIE POTRZEBNE ?

5 łyżek otrębów

jajko

300 ml mleka

100 ml wody

łyżeczka cukru

250 gram mąki pszennej

serek mascarpone (może być również ser biały lub jogurt naturalny)

200 g owoców (np. pokrojone ananasy lub brzoskwinie)

szczypta soli oraz szczypta proszku do pieczenia

PRZYGOTOWANIE

jajko roztrzepać w misce

dodać pozostałe składniki z wyjątkiem serka mascarpone (sera białego, jogurtu) i owoców – dokładnie wymieszać

na patelni rozgrzać niewielką ilość oleju

smażyć cienkie naleśniki, z obu stron na złoty kolor

ciepłe naleśniki posmarować serkiem mascarpone (serem białym, jogurtem)

posypać owocami i zwinąć

my dla smaku i ładnego wyglądu obsypałyśmy naleśniki cynamonem 🙂