siemianowice

NOCNE MARKI – HARMONOGRAM

I SIEMIANOWICKIE NOCNE MARKI – HARMONOGRAM
RYNEK GŁÓWNY W SIEMIANOWICACH ŚLĄSKICH –
tuż obok UM ul. Jana Pawła II 10
12:00 – 15:00 Festyn Przebierańców
12:00 – 14:00 Praca Biura Zawodów – dot. biegu dla dzieci oraz biegu głównego
14:00 start Nocnych Marków Kids
15:00 Zakończenie imprezy na Rynku
 
STAW RZĘSA
15:00 – 17:00 Praca Biura Zawodów
17:30 Start Biegu
17:35 Start Nordic Walking
18:00 Ognisko
19:00 Rozdanie nagród oraz dekoracja zwycięzców
20:00 Zakończenie imprezy
 
ZAPISY NA BIEG DLA DZIECI I BIEG GŁÓWNY ZOSTAŁY ZAMKNIETE
Regulamin – http://www.sportwwielkimmiescie.pl/i-siemianowickie-nocne-marki-regulamin-i-zapisy/
 
TRASA BIEGU GŁÓWNEGO – https://www.endomondo.com/users/9181250/workouts/623250825
 
PLAN DOJAZDU – https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=z0RZe0UIMVGo.kZWyX9ruoVlE
rzęsa

CZWARTKI Z NORDIC WALKING – ZA NAMI SPOTKANIE NR 3

Nasza grupa rośnie w siłę. Trzeci czwartek za nami. Nordic Walking na stałe zagościł wśród wielu mieszkańców Siemianowic, czekamy na resztę 🙂

mk skład

XXII BIEG KORFANTEGO

Zgłoszenia do biegu przyjmowane są za pomocą formularza zgłoszeniowego znajdującego się na stronie internetowej www.biegkorfantego.katowice.pl do 7 kwietnia 2015 r. Po tym terminie zgłoszenia będą przyjmowane w Biurze Zawodów w dniu 18 kwietnia 2015 r. w godzinach od 8.00 do 10.00. (prosimy przygotować zgodne pieniądze)

Opłata startowa wynosi 15 zł do 7 kwietnia oraz 30zł w dniu biegu

O terminie wpłaty decyduje data wpływu środków na konto organizatora.
Kwotę należy wpłacić na konto:
AZS AWF Katowice Nr z tytułem: Opłata startowa – XXII Bieg Korfantego z podaniem imienia i nazwiska oraz daty urodzenia (np. XXI Bieg Korfantego, Jan Nowak, 12.12.1920r.)
Nr konta: 40 1020 2313 0000 3102 0019 7293

 

W przypadku chęci otrzymania faktury należy zgłosić ten fakt organizatorowi w ciągu 3 dni od dokonania wpłaty.

Istnieje możliwość zapisania się drogą elektroniczną – TUTAJ

korfanty

NATURHOUSE SIEMIANOWICE ŚLĄSKIE

Jak działa NATURHOUSE?

Istnieje wiele metod odchudzania: diety cud, głodówki, środki wspomagające gubienie kilogramów czy koktajle zastępujące pełnowartościowe posiłki. Niestety większość z nich nastawiona jest na szybki, lecz niestety krótkotrwały efekt, który zazwyczaj kończy się powrotem do dawnej wagi. Czy istnieje więc metoda, która pozwoliłaby schudnąć zdrowo i bez efektu jo-jo? Okazuje się, że tak! Stosowana jest z powodzeniem od lat w Centrach Dietetycznych Naturhouse na całym świecie!

3 filary, 2 etapy, 1 metoda

Zrzucenie zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo to znacznie więcej niż zwykła dieta. Odchudzanie jest procesem, który jeśli będzie przeprowadzony pod okiem specjalisty, da skuteczne i długotrwałe rezultaty. Dietetycy Naturhouse na przestrzeni lat dowiedli skuteczności swojej metody, nie tylko w kwestii utraty kilogramów, ale przede wszystkim utrzymania osiągniętej wagi. Przekonaj się o tym na własnej skórze!

Metoda Naturhouse łączy w sobie 3 elementy:

unnamed (1)

Połączenie tych trzech elementów sprawia, że nasza metoda jest kompleksowa i efektywna. Musisz wiedzieć, że aby kuracja odchudzająca była rzeczywiście skuteczna, powinna zostać dobrana do indywidualnych predyspozycji organizmu – wieku, stanu zdrowia, stylu życia czy wykonywanego zawodu. Przypadkowe modne diety czy kuracje z gazet nie muszą być odpowiednie dla każdego. Jedynie dietetyk oceniając dotychczasowy sposób żywienia i poznając Twój organizm może dobrać kurację dopasowaną do jego potrzeb.

Proces odchudzania podzielony jest na 2 etapy:

unnamed (2)

Zasady diety nie są skomplikowane, a posiłki można przyrządzać z ogólnodostępnych składników. W czasie kuracji specjalista przekaże Ci cenną wiedzę dotyczącą zdrowego żywienia, nauczy jak komponować posiłki, które produkty wybierać, a które ograniczać. Wskazówki eksperta są istotne nie tylko w czasie trwania kuracji, ale też po jej zakończeniu, kiedy niezbędne jest utrzymanie efektów diety i uniknięcie tzw. jo-jo. W tym celu trzeba stopniowo i powoli wychodzić z diety. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych bez wątpienia spowoduje przybranie na wadze. Proces stabilizacji może przebiegać nawet kilka miesięcy (mniej więcej tyle ile sama kuracja odchudzająca), w zależności od reakcji organizmu. Ważne, aby w tym okresie systematycznie podnosić ilość kalorii (50-100 kcal co tydzień), nie rezygnując jednocześnie z zasad, jakie dietetyk przekazywał Ci w trakcie diety.

1 najlepsza metoda:

zdrowa, skuteczna, jednym słowem najlepsza! Metoda Naturhouse łączy w sobie efektywność, długofalowe rezultaty i przyjemność z metamorfozy. Stosując sie do zaleceń naszych ekspertów na stałe pożegnasz zbędne kilogramy i będziesz cieszyć się zgrabną sylwetką. Sprawdź jakie to proste!

Pragniemy pochwalić się efektami naszej pacjentki Pani Jolanty M. Pani Jola rozpoczęła z nami kurację 17 kwietnia i po 6 miesiącach schudła już z nami 25 kg. Poniżej zamieszczamy fotografię Pani Joli z krótki wywiad z nią:

Co Panią skłoniło do skorzystania z pomocy Naturhouse?

Już wiele razy próbowałam schudnąć i nigdy mi się to nie udało. Już straciłam nadzieję, że kiedykolwiek zrzucę zbędne kilogramy aż dowiedziałam się o Naturhouse od swoich klientów odwiedzających mój sklep i widząc efekty u innych postanowiłam spróbować.

Czy jest Pani zadowolona z efektów?

Tak oczywiście, czuję się świetnie i jestem świadoma tego, że schudłam zdrowo i bezpiecznie. Czuję się jak inna kobieta. Jestem bardziej atrakcyjna i pewna siebie.

unnamed (4)

BIEG ULICZNY IM. WOJCIECHA KORFANTEGO

Już 26 kwietnia 2014 r. odbędzie się „XXI Bieg Uliczny im. Wojciecha Korfantego”.

Start nastąpi o godz.11:00 spod pomnika W. Korfantego przy Placu Sejmu Śląskiego w Katowicach.

DYSTANS:

  •  10 km nawierzchnia asfaltowa oraz bruk  

Zapraszamy do zapoznania się z regulaminem.
Zgłoszenia można dokonać w formie elektronicznej poprzez stronę:
www.biegkorfantego.katowice.pl

lub

w dniu imprezy w godzinach 8:00-10:00 w biurze zawodów zlokalizowanym przy Placu Sejmu Śląskiego.

OPŁATA STARTOWA TO JEDYNIE 15 ZŁ (PŁATNE DO 11.04.2014)

A TAK BYŁO ROK TEMU – KORFANTY 2013

bieg

BIEGAMY PO SIEMIANOWICKIEJ RZĘSIE

Bażantarnia oraz staw Rzęsa to jedno z najpiękniejszych miejsc w Siemianowicach. Na terenie parku znajdują się trasy rowerowe, ścieżki spacerowe, szlaki botaniczne, a zimą biegowe trasy narciarskie.

Staw Rzęsa stanowi największy i najcenniejszy przyrodniczo staw Siemianowic Śląskich. Obecny zespół zbiorników powstał w miejscu dawnej piaskowni, gdzie jeszcze w latach pięćdziesiątych XX wieku trwała eksploatacja. W miarę upływu czasu zaczęła na tych terenach wyrastać stepowa trawa, brzeziny, które stały się odpowiednim środowiskiem do zamieszkiwania wielu zwierząt jak lisy, bażanty i sarny.

IMG_0784

IMG_0780

IMG_0783

IMG_0785

Latem tego roku na terenie Parku Pszczelnik i stawu Rzęsa, odbywały się cotygodniowe spotkania biegowe pod nazwą MARATON NA RATY. Wzięłam udział w tej imprezie i mimo, że jestem mieszkanką Siemianowic od urodzenia, było to moje pierwsze spotkanie z tym miejscem. Trasa spodobała mi się na tyle, że obecnie jest to moje główne miejsce treningów, które chcę polecić wszystkim, którzy mieszkają w okolicy.

IMG_0788

IMG_0789

IMG_0790

IMG_0787

IMG_0721

IMG_0722

IMG_0781

Swój trening rozpoczynam pod siedzibą MOSiRu, następnie wbiegam do lasu i przez niecały kilometr biegnę przed siebie. Swoje kroki kieruję w stronę pola golfowego, które sąsiaduje ze ścieżką biegową przez kolejny kilometr. Pod butami trochę błota, trochę liści i kamieni. Od czasu do czasu kawałek asfaltu.

IMG_0791

IMG_0792

IMG_0793

IMG_0794

Wokoło piękne widoki, mnóstwo drzew, pola kukurydzy. Bieganie dzięki temu jest jeszcze przyjemniejsze. W takich okolicznościach przyrody bieganie sprzyja zatraceniu się we własnych myślach i marzeniach.

IMG_0795

IMG_0796

IMG_0798

IMG_0799

IMG_0800

IMG_0801

 Pętla, która rozpoczyna się przy MOSiRze i biegnie w około stawu Rzęsa to mniej więcej 5 km, jednak ze względu na liczne ścieżki, które znadują się na terenie Parku Pszelnik trasę można wydłużyć do 10 a nawet 15 kilometrów. Póki co, polecam Wam pętlę pięcio kilometrową. Mam nadzieję, że moje zdjęcia są dla Was wystarczającym zaproszeniem by odwiedzić moje okolice.

swwm

mapa

Klaudia.