śniadanie

TRENING CZYNI MISTRZA

W życiu nie spodziewałabym się, że kiedykolwiek niedzielne przedpołudnie będę spędzać na wspólnym bieganiu……z mamą.

Kiedy 5 miesięcy temu udało mi się zaszczepić w mamie ochotę na treningi z kijami, myślałam,że to szczyt marzeń, jednak kiedy rozpoczęłam zajęcia SLOW JOGGING w Parku Ślaskim, moja mama też postanowiła spróbować. Bieganie w tempie slow tak spodobało się mojej mamie,że w miniony weekend w sumie zaliczyła 10 km. Duma mnie rozpiera!!

mama

trasa2

trasa

A po treningu wspólny obiad. Omlet białkowy z serkiem wiejskim, owocami i bakaliami.

obiad

obiad2

PRZEPIS NA SZYBKIE I ZDROWE ŚNIADANIE

Wielu z nas, nie ma czasu na przygotowywanie śniadania, zwłaszcza przed wyjściem do pracy, a jednak ono jest według dietetyków najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Od samego rana pobudza do pracy nasz metabolizm. Dzięki pożywnym składnikom, które dostarczamy do organizmu mamy siłę funkcjonować, myśleć i pracować.

Poniżej przedstawiam przepis na szybkie i proste do przygotowania śniadanie.

Istnieje pełna dowolność w doborze produktów. Zamiast tych zaproponowanych przeze mnie, możecie wybrać np: banany, suszone śliwki, morele bądź maliny czy borówki. Dodajemy tylko to co mamy akurat w domu lub co nam smakuje.

 PRZEPIS: 

jogurt naturalny

otręby owsiane

mandarynka

jabłko

winogrona

A Wy zgadzacie się z tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia?

Dominika.

ŚNIADANIE A LA CHARLOTTE

Parę tygodni temu miałam przyjemność jeść niedzielne śniadanie w krakowskim bistro o nazwie Charlotte.

Śniadanie tak bardzo przypadło mi do gustu, że postanowiłam zrobić swoją wersję.

Wprawdzie śniadanie nie należy do dietetycznych oraz mało kalorycznych, ale zapewniam Was, że minimalne odstępstwa, jakie w tym wypadku zastosowałam (białe pieczywo + żółty ser mierzwiowy) nie powinno rażąco wpłynąć na dietę. Inny argument, który w moim przypadku zawsze wygrywa z dietą jest taki, że rzadko kiedy mam czas na spędzanie kilkunastu (nie mówiąc już o kilkudziesięciu) minut w kuchni. Śniadania na ciepło serwuję sobie zazwyczaj w niedzielę.

CO BĘDZIE POTRZEBNE?

2 kromki chleba

rukola

2 jajka

kilka plasterków sera mierzwiowego GOUDA

Chleb wkładam do opiekacza na 2 minuty, następnie obsypuję rukolą. W tym czasie na patelni do robienia naleśników przygotowuję jajka sadzone bez użycia tłuszczu. Na jajka kładę kilka plasterków żółtego sera.

Gotowe jajka sadzone należy położyć na chlebie i ponownie obsypać rukolą. I gotowe. Smacznego!

Klaudia.